文章插圖
一、金耳眾所周知，很多中老年人的飲食不能隨便亂吃的，既要營養(yǎng)高，又得美味，關(guān)鍵還得好吸收！相信很多朋友都吃過銀耳、木耳，但是大家吃過金耳嗎？

文章插圖
金耳也叫作黃木耳，每年立夏時吃最佳！它的營養(yǎng)高優(yōu)于銀耳、木耳等膠質(zhì)菌類。金耳富含優(yōu)質(zhì)豐富的蛋白質(zhì)和磷、鐵、鎂、鈣、鉀等微量元素，是一種天然的營養(yǎng)滋補美食！

文章插圖
其次，金耳不僅有“植物燕窩、肺部吸塵器”的美稱，用它做成羹，還非常的美味！尤其是入口滑糯，又彈脆的口感，不僅好吃也易消化，十分適合中老年人，而且經(jīng)常吃氣色也不錯！二、椰棗

文章插圖
很多中老年人愛吃甜食，但現(xiàn)實的情況大家都知道這是不現(xiàn)實的！因為那些香甜的蛋糕、面包糖分超高，就連酸奶里面也是白砂糖太多！所以，如果想吃甜，不妨嘗嘗伊拉克盛產(chǎn)的椰棗！

文章插圖
椰棗在伊拉克被譽為“沙漠面包”，其營養(yǎng)極為豐富！尤其是它含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、膳食纖維、鈉、鐵、鎂、鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)元素，可以說它是棗類中營養(yǎng)最高的！

文章插圖
之所以建議大家吃椰棗，不僅因為它的營養(yǎng)高，還因為它甜！入口后軟糯香甜，感覺就像是在吃蜂蜜！但是它的甜是因為天然的果糖，其次，椰棗只要輕輕一掰，棗核與棗肉就能自然分離，吃起來非常的方便！三、南瓜子仁

文章插圖
說實話，誰都知道堅果好吃，美味！營養(yǎng)也高，但是對于中老年人來說，堅果吃起來不僅繁瑣，且價格也貴！所以，不妨試試南瓜子！

文章插圖
南瓜子不僅營養(yǎng)一樣的豐富，且特別適合中老年人，尤其是剝殼后的南瓜子仁吃起來十分的方便、過癮！不僅如此，經(jīng)常吃點南瓜子仁可以潤滑腸道，對于中老年人來說非常適合！

文章插圖
其次，南瓜子仁建議選擇內(nèi)蒙，由于那里獨天得厚的自然環(huán)境，所產(chǎn)的南瓜子仁不僅個個粒大飽滿，吃上一粒，滿嘴生香！好吃有營養(yǎng)，關(guān)鍵還易吸收！四、海帶苗

文章插圖
講真，對于中老年人來說，大魚大肉真的要少吃的，多吃青菜和五谷雜糧，這樣飲食才健康！而對于蔬菜來說，不妨試試海帶苗！

文章插圖
海帶苗是一種高營養(yǎng)海中蔬菜，富含大量礦物質(zhì)、維生素、鈣、鉀、碘。它不同于海帶，口感更加的清脆，也更加容易消化吸收，關(guān)鍵是海帶苗中大量的膠質(zhì)，是抗老化不可缺少的元素。所以，對于中老年人來說，別舍不得花錢，日常多吃點海帶苗非常不錯！五、三色糙米

文章插圖
其實，不光中老年人要多吃五谷雜糧、粗糧這樣的主食，就是現(xiàn)在的很多年輕人，甚至是孩子們也需要多吃！所以，這里建議大家不妨試試東北農(nóng)家的三色糙米！

• 你的記憶力越來越差了嗎？別擔(dān)心，這里有七條建議可以幫助你。你一學(xué)就會！
• 新的血壓標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是120/80？中老年人不妨自測一下
• 美國建議健康人停用阿司匹林，中國人還用吃嗎？提醒：吃錯是害
• 衰老|如何才能停止精神內(nèi)耗？5大建議愿你活成高配版本的自己
• 抑郁癥|洗潔精是“害人精”，損傷健康還易致癌？醫(yī)生：建議做好5件事.
• 衰老|年過50歲之后，如何預(yù)防衰老？建議不妨試試這幾招，提高生命質(zhì)量。
• 高血壓患者|高血壓就怕缺鉀，長期服用降壓藥，平時建議多吃這幾種高鉀食物
• 螨蟲|鼻子上擠出來的白色絲狀物是什么？如何去除改善？建議做好4件事。
• 食物|高血脂不能吃雞蛋？醫(yī)生建議：若想血脂不升高，3種食物盡量少吃
• 維生素e|建議中老年人，為了健康別舍不得花錢，常吃這6種食物，對身體好