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雙角式
雙腿分開大概約一米長，雙腳的外側要注意平行，雙腳來到一個內八的狀態，雙手扶髖。

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吸氣時將手肩膀向下沉脊柱立直，呼氣時讓身體慢慢地向前向下，來到與地面平行的時候停留住，再一次吸氣將脊柱拉長，呼氣雙手落在墊子上落在你肩膀的正下方，再一次呼氣讓你的頭頂慢慢的向下，頭頂尋找地面，將中信向前移動一下，在這個位置，保持呼吸5-8次，這個體式可以很好的加速我們的血液循環。最后慢慢起身還原。
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