每天多睡一小時可減肥20斤 ， 這樣的說法靠譜嗎？
近日 ， 關于“每天多睡1小時 ， 就能減掉20斤”的話題在網(wǎng)絡上引發(fā)了熱議 ， 真的有這種好事兒嗎？

文章圖片

此前 ， 有醫(yī)學雜志發(fā)表了一項隨機臨床試驗結果 ， 在實驗中 ， 80名成年人將睡眠時間延長了1.2小時后 ， 每天總熱量攝入減少了270千卡 ， 以此換算 ， 如果每天多睡一小時 ， 三年時間就可以減掉20多斤 。 而這種說法 ， 也引起了廣大網(wǎng)友的關注 ， 大多數(shù)網(wǎng)友都認為“不靠譜” ， 也有小部分網(wǎng)友指出 ， 對于正在減肥的人 ， “充分的睡眠 ， 應該是有幫助的 。 ”
對此專家表示 ， 所謂多睡一小時可以減肥的說法 ， 主要是針對平時比較缺乏睡眠 ， 同時本身比較肥胖的人群 。 東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科主任王長松表示 ， 充足的睡眠 ， 有助于體內代謝 ， 因此的確會有一定的減肥作用 ， 但并不代表睡得越多減肥效果越好 ， 對于大多數(shù)人來說 ， 睡眠時間和體重并沒有太大的關系 。
采訪人員在走訪中發(fā)現(xiàn) ， 大多數(shù)市民每天的睡眠時間大約在七小時左右 ， 對此專家表示 ， 充足的睡眠雖然并不一定能減肥 ， 但熬夜卻很容易導致肥胖 。

文章圖片

因此 ， 除了保持良好的生活作息外 ， 也可以通過其他手段保證睡眠質量 ， 如睡前進行一些頭頸部的按摩 ， 或者聽一些助眠音樂 ， 而對于入睡困難的 ， 則可以嘗試吃一些酸棗仁熬的粥 ， 失眠嚴重、心煩氣躁的 ， 則可以用一些燈芯草煮茶 。
【圖片|每天多睡一小時可減肥20斤，這樣的說法靠譜嗎？】（來源：《零距離》采訪人員/孫逸舟 圖片/視覺中國 編輯/國正）

• 垃圾食品|它是天然的“護眼菜”，每天炒一盤，護眼明目，對眼睛有好處
• 營養(yǎng)師|每天飯后吃香蕉能減肥嗎營養(yǎng)學家提醒你吃香蕉不要犯三個錯誤！
• 長壽|血液“稀釋劑”被發(fā)現(xiàn)，你若每天吃，血液或如清水
• 每天要喝多少水？上班族四大狀況需喝水
• [健康]每天究竟要喝多少水
• 家人每天喝的水你放心嗎？
• 身型|每天吃雞蛋的人和不吃雞蛋的人，可能有4個差距，你了解嗎
• 肝硬化腹水|超市常見的3種食物，堅持每天吃一些，排毒養(yǎng)顏、延緩衰老
• 陰虛體質|葡萄干和“它”一起泡，每天喝一杯，祛濕排毒，肝臟也越來越健康
• 幽門螺桿菌感染|這4種食物是幽門螺桿菌的“克星”，每天換著吃，還能幫我們滅菌