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腎臟|高血壓患者，有3種表現(xiàn)，小心高血壓腎病“來襲”，趁早檢查一下( 二 )

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但高血壓患者應多喝硬水（如自來水、礦泉水等） 。 因為硬水中含有人體所需的鈣、鎂等營養(yǎng)成分 ， 有利于控制血壓 。 而一些軟水（如純凈水、蒸餾水等） ， 幾乎不含有金屬元素 ， 長期飲用易導致鈣、鎂等多種元素缺乏 。 研究表明長期缺乏鈣、鎂等元素 ， 比攝鹽量過高對血壓的影響更大 。
腎臟|高血壓患者，有3種表現(xiàn)，小心高血壓腎病“來襲”，趁早檢查一下
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3.多吃植物油少吃動物油
動物油（如豬油、牛油、羊油等）中含有的飽和脂肪酸較高 ， 會導致血液中膽固醇濃度增高 ， 在血管內(nèi)壁沉積 ， 不利于控制血壓 。
植物油（如花生油、橄欖油、菜籽油等）中含有的多不飽和脂肪酸較高 ， 可降低血液中膽固醇的濃度 ， 有利于控制血壓 。
但建議高血壓患者不要只吃植物油 ， 也要適量吃些動物油 。 因為不飽和脂肪酸攝入過多 ， 會增加某些癌癥的發(fā)生幾率 ， 所以應適量搭配動物油食用 。
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4.晚餐少吃
高血壓患者要養(yǎng)成晚餐少吃的好習慣 ， 最好吃些易消化的食物 ， 配些清淡的湯類 。 因為晚間運動少 ， 這樣吃可以預防血脂升高 ， 促進睡眠、穩(wěn)定血壓 。
而晚間吃得過飽 ， 大量進食葷食 ， 不利于穩(wěn)定血壓 。 因為吃得過飽、過葷 ， 不僅會讓人發(fā)胖 ， 而且還會引起血液中膽固醇含量增高 ， 堆積血管壁上 ， 從而引起血壓不穩(wěn) ， 加重病情 。
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5.睡前泡腳
高血壓患者應養(yǎng)成晚間入睡前用溫水泡腳的好習慣 ， 而且還要按摩雙腳和下肢 。 因為腳離心臟較遠 ， 有助促進血液循環(huán) ， 穩(wěn)定血壓 。
【腎臟|高血壓患者，有3種表現(xiàn)，小心高血壓腎病“來襲”，趁早檢查一下】但最好在晚餐一小時后泡腳 ， 否則易影響消化 。 泡腳的時間最好不要超過半小時 。 因為時間長了血液流向腳部過多 ， 心率跳動會加快 ， 從而使得心臟負擔加重 。 不利于腦部供血 ， 而影響睡眠 。