【肩胛骨|溜肩影響氣質(zhì) 改變體態(tài)有招】本報(bào)訊（采訪人員狄慧）生活中 ， 不少人是“溜肩膀” 。 本市專業(yè)健身教練王愛斌支招 ， 經(jīng)常鍛煉幾個(gè)動(dòng)作 ， 能有助于改善體態(tài) 。
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大 。 主要原因有肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發(fā)達(dá)、無力 ， 使鎖骨和肩胛骨遠(yuǎn)端下垂 。 長時(shí)間的伏案工作 ， 讓上斜方肌非常緊張 ， 時(shí)間久了 ， 溜肩會(huì)越來越嚴(yán)重 。 溜肩一般伴隨的體態(tài)是含胸、駝背等 ， 對(duì)體型和氣質(zhì)都有很大的影響 。 因此 ， 為了改善體型 ， 則要加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉 。
有三個(gè)動(dòng)作有助于改善溜肩 。 第一個(gè)動(dòng)作：雙手背在身后 ， 用一只手拽著另一只手的手腕向外拉動(dòng)手臂 ， 同時(shí)向用力拉的方向側(cè)頭 ， 做深呼吸 ， 保持5到8秒鐘 。 第二個(gè)動(dòng)作：首先肘窩外旋 ， 后背完全貼墻站立 ， 保持大臂與墻面貼合 ， 像鳥兒扇動(dòng)翅膀一樣上下?lián)]動(dòng)手臂 ， 保持后背緊張 ， 做8至12次 ， 會(huì)感覺整個(gè)肩膀舒展開了很多 ， 喘氣也特別痛快 。 第三個(gè)動(dòng)作：俯身半蹲 ， 腳尖不要超出膝蓋 ， 后背挺直 ， 手臂做Y字、W字、T字形伸展 ， 整個(gè)過程中保持肩膀收緊 ， 做8到12次 。

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