主要癥狀為：劇痛在數(shù)小時內來襲；皮膚發(fā)紅 ， 皮膚下出現(xiàn)帶有光澤的白色腫塊；關節(jié)非常燙 ， 而且僵硬；癥狀持續(xù)3—10天 ， 并在夜間發(fā)作；大腳趾可能也受影響 。
可能的原因：痛風 。 這是一種最常見的關節(jié)炎 ， 通常由尿酸積累在關節(jié)誘發(fā)炎癥所致 。 該病有遺傳傾向 ， 但是超重、酗酒會增加風險 。 沙丁魚、豆類含有大量嘌呤 ， 可加重痛風癥狀 。
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膝蓋不能跳動
主要癥狀為：走路或跑步時膝蓋骨后側及下側劇痛；有時疼痛經常發(fā)作 ， 以致睡眠困難 。
可能的原因：肌腱炎 ， 由髕韌帶受傷所致 。 老年人肌腱脆弱 ， 容易發(fā)病 。 運動員和舞蹈家經常用膝蓋部位 ， 患病風險也較高 。 超重、腿骨不對稱也會加重病情 。
主要癥狀為：走路或跑步時膝蓋骨后側及下側劇痛；有時疼痛經常發(fā)作 ， 以致睡眠困難 。
可能的原因：肌腱炎 ， 由髕韌帶受傷所致 。 老年人肌腱脆弱 ， 容易發(fā)病 。 運動員和舞蹈家經常用膝蓋部位 ， 患病風險也較高 。 超重、腿骨不對稱也會加重病情 。
一條毛巾 ， 幫助膝蓋復健
通常情況下 ， 這種動作適用于 ， 關節(jié)炎或者膝蓋過度損失引起疼痛的患者使用 ， 整個練習過程對膝蓋的壓力損傷都比較小 。 練習過程中 ， 不應該會有疼痛 ， 如果發(fā)現(xiàn)疼痛 ， 立即停止 ， 跳過該動作 。
1、仰臥膝蓋屈伸（此動作有助于改善關節(jié)活動）

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平躺與地面 ， 準備一條毛巾折疊好至于腳底 。 雙膝彎曲 ， 踩著毛巾的腳慢慢滑出 ， 再慢慢收回 ， 維持穩(wěn)定速度 ， 一去一回為一次 ， 共8次 。
2、毛巾輔助膝蓋活動練習（此動作有助于改善關節(jié)屈伸能力）

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準備一條毛巾 ， 套住腳底 ， 雙手抓住拉兩端 ， 慢慢將膝蓋拉向身體方向 ， 再慢慢恢復 ， 一去一回為一次 ， 一共做八次 。
3、坐姿小腿伸展（此動作有助于恢復膝關節(jié)伸展能力）

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毛巾套住腳底 ， 向上提起腳跟 ， 直至整個小腿有被拉伸繃緊的感覺 ， 維持動作15秒 。
4、靜態(tài)股四頭肌練習（初期股四頭肌鍛煉動作）

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采坐姿 。 一腿彎曲 ， 一腿伸直 ， 緩緩抬起腳跟 ， 腳尖向上 ， 直接感覺到股四頭肌被拉伸 ， 維持1到2秒 ， 回復初始位置 。 重復該動作8次 。
5、短程股四頭肌練習（練習股四頭肌的收縮能力）

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在膝蓋的下方墊上一塊毛巾 ， 重復4的動作 。 這個練習主要針對近膝蓋段的股四頭肌肌肉 。
6、開鏈式膝關節(jié)伸展（練習遠端股四頭肌收縮能力）

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坐在椅子上 ， 緩慢抬起患肢 ， 至最高點 ， 注意不要不要鎖住膝蓋 。 感覺股四頭肌末端的肌肉在收縮 。 做8次 。
7、迷你蹲（初期閉鏈式膝蓋強化練習）

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雙手扶著椅背 ， 緩慢蹲下 ， 膝蓋不要超過腳尖 ， 做8次 。
8、深層四頭肌鍛煉（閉鏈式股內側肌強化訓練）

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