其實方法是很多 ， 我就介紹3個最簡單的 ， 0投入的讓你入睡的方法 。 春節(jié)到了 ， 疫情好像也有過節(jié)的趨勢 ， 我的一個大姐都快70歲了 ， 退休前是市電信局的一個科長 ， 老公去世快10年了 ， 我們也是10多年未見了 。

2022年春節(jié)
前天下午 ， 我在辦公室上班的時候 ， 她突然發(fā)了一個微信：“小張 ， 你在嗎？我想問點事， 你那里有沒有治療失眠的藥物 ， 我最近失眠的厲害！”我就趕緊回復：“大姐 ， 西藥現(xiàn)在都是精神類藥物 ， 不能在市面上流通 ， 中藥是有的 ， 不過效果有點慢 ， 你咋失眠了呀？”
她回復：“都是讓兒子氣的 ， 他都40多歲了 ， 也不去找工作 ， 啥也不干 ， 也不成家 ， 就知道睡覺 ， 喝酒 ， 天天問我要錢 ， 我們就靠我那點退休工資 ， 我也不知道做了什么孽 ， 生了這么一個不爭氣的兒子 。 ”
我看了真的是無言以對 ， 心潮翻滾 ， 大姐是一個多好的人 ， 為人熱情 ， 特別喜歡幫助人 ， 尤其是我剛剛來到這個城市的時候 ， 經(jīng)常讓我到她家吃飯 ， 給我送一些必需品 ， 動不動還給我點零花錢 ， 讓我度過我一生中最為艱難的日子 。
如果不是大姐的鼓勵和支持 ， 我可能就要回到村里 ， 在家務農(nóng) ， 能不能成家還是問題 ， 更不要說創(chuàng)業(yè) ， 買房 ， 買車了 。 雖然等我條件好的時候 ， 我也送了很多禮物給我的大姐 ， 但每次都被大姐拒絕 ， 而且大姐每次見面 ， 都給我的孩子給了很多東西 ， 紅包 ， 新衣服 ， 玩具 ， 新鞋子等等 。

春節(jié)送禮
最后搞得我實在不好意思 ， 就不在去大姐的家了 ， 現(xiàn)在回想想起來 ， 我就感覺非常慚愧 。 我就微信回復大姐：“大姐 ， 我給個方法你試試看吧 ， 你這個失眠和其他人還是不一樣的 ， 我提供這些方法你可以試試 。
首先你一定要放松心態(tài) ， 不要生氣 。 萬一生氣了 ， 一定要把注意力放到你的自身上 ， 可以從頭開始 ， 告訴自己 ， 放松頭 ， 耳朵 ， 眼睛 ， 嘴巴 ， 脖子 ， 手等等 ， 一直到腳 。 并且睡眠一定要規(guī)律作息 。
其次 ， 就是你要放松身體 。 要多運動 ， 睡前3小時不建議運動 ， 不玩手機 ， 要泡腳 ， 整理好被褥 ， 枕頭 ， 不要穿緊身內(nèi)衣 ， 關好燈 ， 臥室越安靜越好 ， 睡姿要對 ， 不要壓迫自己身體的一部分 ， 你的床不能過軟或者過硬 。
最后 ， 就是通過飲食調(diào)理 。 晚上少吃辛辣的食物 ， 多吃雞肉、蛋類、豆腐、魚類、奶制品 ， 花生、南瓜子、芝麻等食物 ， 這類食物可以幫助你睡眠 。 你晚上要控制食量 ， 遠離含咖啡或者讓你興奮的食物和飲料 。 ”
大姐回復：“這就可以了嗎？ ， 是不是太簡單了呀”我回復：“你先試試再說吧 ， 最重要的是你年紀大了 ， 千萬再不要生氣啦”大姐：“好吧 ， 謝謝你 ， 小張 ， 春節(jié)了 ， 一定帶孩子來我家拜年” 。 我就發(fā)了一個OK的表情給她 。

準備入睡
【降血壓|張根仙：有什么可以快速入睡的方法？】我相信這些方法是會讓大姐安然入眠的 。 好了 ， 有什么可以快速入睡的方法 ， 今天就分享到這里 ， 希望對失眠的你有所幫助 ， 感謝你的閱讀 ， 你的關注 ， 點贊 ， 轉(zhuǎn)發(fā) ， 留言和打賞 ， 就是對我最大的支持 ， 感謝有你 ， 也祝你新年快樂 ， 身體健康 ， 事事順心！

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