】選擇慢走 ， 騎車等健康方式
例如爬樓梯 ， 頻繁下蹲等 ， 雖然屬于體育鍛煉方式 ， 但反而容易傷及膝蓋 ， 所以不推薦 。
而例如慢走 ， 騎車等小范圍活動(dòng)膝蓋、增加血液循環(huán)的方法 ， 反而是規(guī)律且有益于膝蓋的運(yùn)動(dòng)方式 ， 因此對于想要延緩膝蓋磨損 ， 強(qiáng)健骨骼的朋友來說 ， 非常推薦 。
——做好防護(hù)
運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝 ， 選擇專業(yè)跑鞋
運(yùn)動(dòng)雖好 ， 但也需要專業(yè)的設(shè)備配套 ， 尤其是養(yǎng)護(hù)膝蓋方面 。 運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)的護(hù)膝 ， 穿上大小合適且抓地能力強(qiáng)的跑鞋 ， 避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外 ， 導(dǎo)致膝蓋損傷 。
總而言之 ， 想要避免膝蓋積水一類的疾病出現(xiàn) ， 改掉損傷膝蓋的壞習(xí)慣 ， 做好膝蓋的養(yǎng)護(hù)工作 ， 是日常生活中最有效的方法 ， 我們的膝蓋只有一個(gè) ， 不可再生 ， “且護(hù)且珍惜” 。
參考資料：
[1]薩楚拉.淺談膝關(guān)節(jié)積液癥狀的臨床診斷和治療措施[J].中國科技投資,2014(A09):1.
[2]趙可佳.練大腿肌肉膝蓋老得慢[J].養(yǎng)生保健指南,2017(12):1.

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