小便次數(shù)增加
小便次數(shù)也能反映身體狀況 ， 在正常情況下一天的排尿次數(shù)大約是8次 ， 如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)8次 ， 那么屬于排尿頻繁 ， 可能時(shí)腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題 ， 導(dǎo)致腎臟的濾血功能出現(xiàn)改變 ， 重新吸收功能受到影響 ， 才會(huì)導(dǎo)致尿頻 。
如何保護(hù)腎臟健康？實(shí)用3招學(xué)起來(lái)！
腎臟作為一個(gè)排泄尿液的重要器官 ， 一旦腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題就容易導(dǎo)致排尿異常 ， 想要保護(hù)腎臟健康 ， 可以從以下幾方面做起：
水要喝夠
每天都要喝充足的水 ， 不要憋尿 ， 有尿意時(shí)要及時(shí)排尿 ， 能夠減少發(fā)生尿路感染和結(jié)石 。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦 ， 每個(gè)成年人每天的總攝水量大約是2500毫升 ， 但是很多人都無(wú)法達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn) ， 長(zhǎng)時(shí)間不喝水會(huì)導(dǎo)致尿量減少 ， 尿液中的毒素和廢物的濃度就會(huì)增加 ， 容易出現(xiàn)腎積水和腎結(jié)石等疾病 。
體重要控制
體重超重或肥胖也是導(dǎo)致腎臟疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素 ， 而且肥胖還會(huì)增加高血壓和糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) ， 從而導(dǎo)致腎臟損傷 。
有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示 ， 在20歲的時(shí)候如果體重超重 ， 在未來(lái)出現(xiàn)腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍 ， 因此 ， 想要保護(hù)腎臟就要注意控制好體重 。

?飲食要注意
飲食最好以清淡為主 ， 控制鹽的攝入量 ， 每天每個(gè)人的鹽攝入量不要超過(guò)6克 ， 減少高脂肪和高熱量食物的攝入 ， 戒煙戒酒 。
此外 ， 要想保護(hù)好腎臟 ， 平時(shí)就要多關(guān)注尿液情況 ， 發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)檢查 ， 還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 不要濫用藥物 ， 作息規(guī)律 ， 避免熬夜 。
延伸閱讀：坐著排尿好 ， 還是站著排尿好？
說(shuō)起排尿的姿勢(shì) ， 很多人都覺(jué)得是按照性別來(lái)決定的 ， 通常男性小便是站著的 ， 而女性是蹲著的 。 不過(guò) ， 對(duì)于老年男性來(lái)說(shuō) ， 最好就是蹲著排尿 ， 因?yàn)槎字拍蚰軌蜃屓梭w出現(xiàn)較多的肌肉運(yùn)動(dòng)和相關(guān)反射 ， 能加速?gòu)U物的排出 。
此外 ， 大多老年男性存在前列腺增生 ， 夜尿會(huì)比較多 ， 老年男性容易頻繁起夜去排尿 ， 容易出現(xiàn)排尿性暈厥 。 因此 ， 老年男性采用蹲著或坐著排尿能夠減少不良事件的發(fā)生幾率 。

?總之 ， 如果在生活中發(fā)現(xiàn)尿液出現(xiàn)異常 ， 最好及時(shí)去醫(yī)院檢查 ， 平時(shí)還要注意保護(hù)腎臟健康 。
參考資料：
[1
《老年男性 小便最好蹲下》.健康時(shí)報(bào).2018-12-03
[2
《保護(hù)腎臟萬(wàn)不可大意》.生命時(shí)報(bào).2019-03-01
[3
《保護(hù)腎臟三注意 四高人群護(hù)腎很重要》.生命時(shí)報(bào).2019-03-12
【疾病|小便后低頭看一眼：尿尿顏色變這樣，說(shuō)明腎攤上事了】未經(jīng)作者允許授權(quán) ， 禁止轉(zhuǎn)載

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