參源皇：全面均衡適量營養(yǎng)有助促進(jìn)免疫功能-人一生病 ， 就找醫(yī)生吃藥、打針 ， 實(shí)際身體越吃越弱 ， 下一次用藥的劑量可能就要成倍增加 ， 特別是抗生素效果還會遞減……其實(shí) ， 人體有你想象不到的強(qiáng)大自愈力 。 “自愈力是人體與生俱來的潛能 ， 具有巨大的神奇力量 ， 不會因年齡增大而消失” 。 那么 ， 如何增加免疫力呢？下面跟隨參源皇一起看看吧 。
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如何增加免疫力？
■全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成 ， 細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。 現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝 ， 它含有豐富的維生素 ， 維生素A攝入不足 ， 呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力 ， 常常容易患病 。
維生素C缺乏時 ， 白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少 ， 白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱 ， 人體易患病 。
除此之外 ， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān) 。 所以 ， 除了做到一日三餐全面均衡適量外 ， 還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等 。
■吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì) ， 例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等 。 麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒 ， 可在谷物食品中摻入麥麩 。 海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì) 。
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■適度勞逸
適度勞逸是健康之母 ， 人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證 ， 而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始 。
■經(jīng)常鍛煉
【植物|參源皇：全面均衡適量營養(yǎng)有助促進(jìn)免疫功能】現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè) ， 身體鍛煉的時間越來越少 。 加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力 。
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■培養(yǎng)多種興趣 ， 保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好 ， 會使人受益無窮 ， 不僅可以修身養(yǎng)性 ， 而且能夠輔助治療一些心理疾病 。
■戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明 ， 吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣 ， 局部器官血液供應(yīng)減少 ， 營養(yǎng)素和氧氣供給減少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給 ， 抗病能力也就隨之下降 。 少喝酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能 ， 必須嚴(yán)格限制 。
■多喝茶
茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍 。 茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌 。
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■心理健康
善待壓力 。 把壓力看作是生活不可分割的一部分 ， 學(xué)會適度減壓 ， 以保證健康、良好的心境 。 一個人的免疫力與情緒有很大關(guān)系 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降 ， 而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力 。 因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程 ， 悲傷憂愁會使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化 ， 引起生理功能紊亂 ， 減弱機(jī)體的免疫力 。 保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體處于一個最佳的狀態(tài) ， 尤其是在現(xiàn)今社會 ， 人們面臨的壓力很大 ， 巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多 ， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲 。
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