2、主動喝水
學(xué)會主動喝水 ， 每天飲水量不少于1500ml 。
有助于稀釋血液的粘稠度 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 從而降低血栓形成的幾率 ， 有效減少腦梗的發(fā)生 。
建議早上起床時(shí)、睡覺前1小時(shí)喝一小杯溫水 ， 三餐之間少量多次喝水 。
3、堅(jiān)持早睡
現(xiàn)代生活狀態(tài)中 ， 不熬夜往往會有很大的阻礙 ， 但也要堅(jiān)持早睡的好習(xí)慣 。
若頻繁熬夜 ， 身體內(nèi)長期過量分泌腎上腺素等壓力激素 ， 會使心率變快、血壓變高 ， 損傷血管內(nèi)皮的功能 ， 久而久之 ， 使動脈粥樣硬化斑塊的形成加速 ， 對預(yù)防腦梗不利 。
【腦梗|腦梗的“源頭”已找到，肥肉排在最后，第一名我們天天都在吃】因此 ， 建議堅(jiān)持好的睡眠 ， 盡量晚上11點(diǎn)之前睡覺 。
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