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運動|身體氣虛血虛，靠鍛煉可以讓身體變好嗎

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運動|身體氣虛血虛，靠鍛煉可以讓身體變好嗎

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運動|身體氣虛血虛，靠鍛煉可以讓身體變好嗎

不同的體質適合不同的運動 ， 鍛煉有度 ， 長久以往 ， 是可以改善身體虛弱的 。 今天我跟大家分享鍛煉身體時常用的方法和技巧 。

氣虛血虛 ， 不是一天形成的 。 所以 ， 想要補氣血 ， 也不能速成 。 關鍵還是需要調理脾胃 。 先說說【氣血的生成過程】 ， 中醫上講：我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化 ， 再由脾進行再次消化 ， 取精華、去糟粕 ， 在脾的“升清”作用下 ， 上輸于心、肺 ， 通過心肺的作用化生氣血 ， 以營養全身 。 若是脾胃虛弱 ， 氣血生成不足 ， 就會出現月經量少、消瘦、面色萎黃、頭暈、脫發、口唇指甲淡白、舌質淡等情況 。

看到這里朋友們應該知道 ， 氣血虛的主要原因是脾胃虛弱 ， 人體無法將食物轉為氣血 ， 以至于能量缺乏 。 那我們通過運動 ， 是可以提高人體的脾胃功能 ， 促進氣血的生成的 ， 用中醫術語就是鍛煉可以健脾 。 但氣血虛的人需要注意一些運動細節 ， 比如不宜做大負荷運動和出汗運動 ， 忌用猛力和做長久憋氣的動作 。 流汗量過大 ， 對身體反而有害而無益 。 因為氣血津液乃是同源 ， 丟失太多汗液也就意味著體內的氣血在丟失 。 所以身體虛弱的人適合柔緩的運動 ， 且循序漸進較好 ， 宜在空氣清新之處散步、打太極拳、做操等 ， 持之以恒可以是身體變好的 。 氣血虛的人除了需要控制好自己的運動量外 ， 運動后還需要大量飲用飲水 ， 最好加一些鹽 ， 彌補隨汗液丟失的鈉鉀鹽 。

【運動|身體氣虛血虛，靠鍛煉可以讓身體變好嗎】另外 ， 如果氣血虛比較嚴重的 ， 需要去醫院找醫生調理 ， 內服中藥再加上一些食療、艾灸、泡腳等中醫傳統方法 ， 身體會恢復快些 ， 祝這些朋友早日康復 。