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熬夜可以通過(guò)以下方法進(jìn)行調(diào)理：
【經(jīng)常熬夜的人怎么補(bǔ)】一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效 。二是加強(qiáng)鍛煉身體 。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì) 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ， 就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下 。三是調(diào)整生理節(jié)律 。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng) 。四是消除思想負(fù)擔(dān) 。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒 。

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