所以 ， 對于這些超加工食品盡量少吃 ， 餓的時候可以選擇一些健康零食 ， 比如蘋果、梨等水果 ， 或者西紅柿、黃瓜等蔬菜 ， 或者熟的玉米、紅薯等粗糧 ， 或者喝些牛奶、酸奶、豆漿 ， 吃點原味堅果 ， 都是不錯選擇 。