1. 首頁 > 健康養生 > >

節后清腸吃什么好

清腸節后


節后清腸吃什么好?端午小長假已經結束，但堆積在腸道的食物并沒有完全清除 。此時，營養學家建議，平時多吃些刮油的食物，不僅能排除油膩，還可以清除體內多余的脂肪 。下面，就趕緊和小編來看看十種最刮油的食物吧 。
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖 。
2、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩 。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維 。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管 。煮玉米，是最簡單的做法 。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到 。
【節后清腸吃什么好】5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注 。
6、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收 。
7、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用 。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用 。
9、冬瓜
中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效 。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯 。
10、地瓜
含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，常被稱為“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌的作用 。


要想徹底的清除堆積在腸道內的食物，以上10種刮油食物是功不可沒的 。