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【全民健身】對這些病，運動的“療效”堪比吃藥

競技性運動挑戰身體極限 ， 而健身運動能夠提高體質 ， 改善代謝異常 ， 有時可以替代藥物 ， 甚至比藥物更有效 。 【全民健身】對這些病，運動的“療效”堪比吃藥
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1.運動能減少內臟脂肪
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對體重超標的人來說 ， 體表脂肪通常不是很危險 ， 而看不見的脂肪即內臟脂肪才是引發心腦血管等疾病的“元兇” 。 研究發現 ， 在減去相同體重的情況下 ， 針對減少內臟脂肪方面 ， 運動比藥物更有效 。 【全民健身】對這些病，運動的“療效”堪比吃藥
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2.運動能改善糖尿病
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運動能夠促進熱量消耗 ， 降低血糖 ， 同時增加胰島素敏感性 ， 改善胰島素抵抗 ， 使胰島素的作用增強 。
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【【全民健身】對這些病，運動的“療效”堪比吃藥】3.運動能改善高血壓
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研究發現 ， 缺乏體育鍛煉可能導致高血壓患病率上升 ， 經常鍛煉或從事體育活動的高血壓患者 ， 中風、心肌梗死和心血管死亡的風險會相對較低 。 而有氧運動是最有效的方法 ， 如散步、跑步、騎自行車或游泳等活動方式 。 【全民健身】對這些病，運動的“療效”堪比吃藥
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4.運動能改善抑郁狀態
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一定時長和強度的有氧運動 ， 可以刺激身體釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質 ， 它是一種使人心情愉悅、安詳、和諧及自愈的激素 ， 與抗抑郁的藥物作用相似 ， 卻沒有藥物帶來的副作用 。 【全民健身】對這些病，運動的“療效”堪比吃藥
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來源：陜西省體育科學研究所【全民健身】對這些病，運動的“療效”堪比吃藥
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投稿郵箱：hztyj2217457@163.com
【來源：漢中市體育局】
版權歸原作者所有 ， 向原創者致敬 。