作為睡眠專家 ， 馬修·沃克提醒患者 ， 市面上的所有安眠藥都對人的身體有非常不好的影響 ， 不能幫助人們進入真正意義上的睡眠 。 而在目前現有方法中最行之有效的則是失眠癥認知行為療法(CBT-I) ， 在戒除不利于睡眠的嗜好的基礎上 ， 再根據個人的生活方式設計個性化的解決方案 ， 切中睡眠痛點 。 “養成每天同一時間睡覺 ， 同一時間起床的規律作息 ， 即使周末也要遵循個人的睡眠習慣 ， 等困倦時再睡 ， 醒著時別長時間躺著 ， 不在臥室里放置看得見的鐘表……”這套以調整生物鐘為基本原則的診療方式 ， 輔以適當運動、睡前洗熱水澡、閱讀、聽音樂等放松環節 ， 斷電斷網割除焦慮 。
(劉晗)
【手機|書評：當睡眠成為奢侈品】【編輯:王詩堯】

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