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睡眠|每天睡眠少于6小時，你會……

睡眠

睡眠|每天睡眠少于6小時，你會……


當代年輕人總是在熬最深的夜 ， 總是想要從夜晚里擠出白天被占據的時間 ， 好好享受一下專屬于自己的時間 。
于是睡眠時間不斷被壓縮 ， 凌晨1點、凌晨2點……逐漸的睡眠不足6小時變成了常態 。
但是你知道連續睡眠不足6小時 ， 你的身體會發生什么變化嗎？
剛開始
你可能自我感覺很良好 ， 但在不經意之間 ， 你的注意力和反應開始變慢 ， 生病的幾率大大增加 。
持續睡眠不足時
情緒變得起起伏伏 ， 隨時陷入emo之中 。
然后你的身體里的激素分泌也會紊亂 ， 讓你不知道飽餓 ， 讓你吃下更多食物 ， 肥胖將會找上門來 。
長時間睡眠不足時
身體已經開始吃不消 ， 你會感覺到自己心跳加速、血壓升高 ， 你患心肌梗塞的概率增加 ， 心跳停止跳動的可能性增加3-4倍 。
雖然對于當代年輕人來說 ， 工作一旦忙起來 ， 連續好幾天睡眠少于6小時很正常 ， 但是如果可以的話 ， 一定要早睡 。
而關于睡眠不足 ， 這些事情你應該知道！
1、睡眠不足 ， 真的很容易長胖！
有研究發現 ， 睡眠不足會讓人吃更多高糖高鹽的零食 ， 從而導致自己長胖 。
2、睡眠不足 ， 會加速衰老
美容覺 ， 美容覺 ， 不是沒有道理的 。 睡覺期間 ， 你的身體各項機能都在默默運轉 ， 特別是腎臟等器官 ， 在給你排毒 。
3、睡眠不足 ， 會讓你反應遲鈍
睡眠期間 ， 大腦會幫助你加強記憶 。 而睡眠不足則會降低學習新事物的能力 。
有研究表明 ， 連續兩周睡眠低于6小時的睡眠 ， 相當于一個人連續通宵了2晚 。
4、睡眠不足 ， 會增大你患慢性病的幾率
睡眠不足 ， 還會對身體免疫系統有損害 ， 讓人更容易生病 ， 并且糖尿病、心血管疾病、中風和抑郁癥的風險也會大大升高 。
但有些人說 ， 沒關系 ， 我周末補覺 ， 多睡一會就好了 。
【睡眠|每天睡眠少于6小時，你會……】但真相是：周末補覺并不能彌補傷害 ， 無論補覺多久 ， 只要睡眠不足 ， 就會對身體造成傷害 。
這里菌菌給大家幾個快速入眠的小技巧 。
1、放空大腦 ， 別想太多
很多人入睡前會想很多東西 ， 關于工作 ， 關于生活 ， 越想越多 ， 越想思維越活躍 ， 然后不可避免地就失眠了 。
所以煩心事明天再說 ， 先睡個好覺！
2、睡前保持心態平和
睡覺前控制自己的情緒 ， 不要因為看的電視劇劇情太過氣人而憤怒 ， 也不要因為今天工作出錯而懊惱 。
3、睡前少吃點東西
夜深時刻 ， 總是免不了來一點宵夜 。 然后吃完就準備睡覺 ， 但是飽腹的感覺會影響入睡 ， 所以睡前能不吃東西就不吃 。
4、保持一個良好的睡眠環境
睡覺當然要保持一個舒適良好的環境 ， 才能讓自己睡得更好 。
首先是關燈！保持一個昏暗的環境 ， 開燈睡覺會導致心神不安 。 然后是調節好室內溫度 ， 不要太冷也不要太熱 。
【寫在最后】
擁有良好的睡眠 ， 整個人的精神狀態都會不一樣 ， 不信你試試 。
而且就連奧運冠軍谷愛凌都要保持每天充足的睡眠 ， 你還不向奧運冠軍看齊？？
不說了 ， 菌菌要去醞釀睡意 ， 早睡早起啦！