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水果|有4種食物是“升糖王”：如果管不住嘴，打再多胰島素也沒用( 二 )

知識科普糖尿病主食血糖患者水果控制食用胰島素影響食物mmol


水果|有4種食物是“升糖王”：如果管不住嘴，打再多胰島素也沒用
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血糖升高快慢 ， 要看這個指標
血糖升高的快慢 ， 關鍵在于食物的“GI”值 ， 也就是GI血糖生成指數 ， 這是反映血糖升高快慢的重要指標 ， 簡單來說 ， 就是人體進食之后 ， 機體血糖生成的應答狀況 。
【水果|有4種食物是“升糖王”：如果管不住嘴，打再多胰島素也沒用】一般來說 ， 當指數小于46 ， 是屬于低血糖生成指數 。
不過 ， 需要注意的是：不能單憑“GI”值來判斷哪些食物是否可以食用或者不能食用 ， 因為影響GI”值的因素有很多 ， 如消化、吸收和代謝等 ， 即便是食用了同一種食物 ， 也會因為這些能力不同而導致不同數值 ， 此外 ， 做飯的方法也會影響該數值 。 所以 ， 大家要正確認識 。
對于糖尿病患者來說 ， 這4類食物可是“升糖王” ， 糖友一定管住嘴!
主食
糖友一定要注意控制主食的攝入量 ， 像GI值為80.2、81.6甚至高達88的食物 ， 食用后血糖可明顯上升 ， 平時要少吃 。
水果|有4種食物是“升糖王”：如果管不住嘴，打再多胰島素也沒用
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水果
GI≥55的水果盡量少吃：如甜瓜、熟香蕉、香瓜等；GI<55的水果每天可吃200g左右：包括蘋果、梨、桃子、李子、櫻桃、葡萄等 ， 進食200g水果時可減少主食0.5兩 。 而如果從每100g水果含糖量來看 ， 含糖量<10克的水果可適量食用 ， 含糖量>20g的水果不易食用 。
糖類
聽名字就知道 ， 糖尿病患者 ， 肯定要少吃點糖了 ， 尤其是蔗糖、葡萄糖含量比較高的 ， 這些糖分容易被吸收 ， 食用后容易致使血糖明顯提升 。 所以 ， 盡量避免進食 。
酒類
酒類對于血糖的影響 ， 上述已經介紹過(致使血糖上述 ， 影響藥效) ， 這里就不細講 。 總之一句話 ， 糖尿病患者最好是遠離酒精 。
很多高血糖患者的發病多數是因為在生活中不好的飲食引起的 ， 因此 ， 糖尿病患者平時一定要注意飲食的合理安排 。
#百里挑一#
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