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水果|有4種食物是“升糖王”：如果管不住嘴，打再多胰島素也沒用

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糖尿病 ， 大家應該都有耳聞 ， 在生活中實在是太多見了 ， 可能你身邊或者你自己就有這個疾病 ， 尤其是60歲以上的老人 ， 由于其屬于全身性的代謝性疾病 ， 所以一旦患病 ， 可影響到多身體的多個器官 ， 嚴重干擾人的生活 ， 所以 ， 一旦出現相關問題 ， 一定要及時處理 。 像夏季 ， 由于高溫等原因 ， 血糖很容易受影響 ， 所以看診糖尿病的患者也明顯上升 ， 為了幫助大家解決這個問題 ， 今天我們就來說道說道 。
過了60歲 ， 血糖該怎么控制?
一般情況下 ， 健康的人的血糖 ， 空腹的時候都是維持在3.9-6.1mmol/L左右 ， 如果數值超過7mmol/L ， 則屬于糖尿病 。 此外 ， 餐后二小時血糖≥11.1mmol/L(正常人≤7.8mmol/L) ， 也可以診斷為糖尿病 。
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糖尿病會引起血管和神經病變 ， 出現各種并發癥 ，嚴重威脅到患者的健康 。
發現糖尿病后 ， 需及時控制住血糖 ， 以此降低危害 。
1、戒甜食 ， 主食不要吃太多
適當控制主食的攝入量 ， 一般情況下 ， 如果是屬于臥床休息的患者 ， 主食控制在250-300g ， 從事輕體力勞動者為350-400g ， 重體力勞動者為450-550g ， 具體因人而定 。 而且需要注意的是：主食要盡量盡可能多的涉及到 ， 這樣才能避免營養不足引起其它的問題 。
2、飲食清淡
在均衡搭配的條件下 ， 盡量清淡一些 ， 那些油脂、脂肪比較高的食物 ， 少吃 ， 容易引起肥胖 ， 不利于血糖控制 ， 而鹽含量攝入過高 ， 可影響糖代謝 ， 使其紊亂 ， 加重病情 。 平時還可以適當吃一些新鮮的蔬菜水果 ， 蔬菜一般沒啥限制 ， 像苦瓜、生菜、油菜都可以;水果盡量選擇糖分比較少的 ， 如獼猴桃、橘子、火龍果等 。
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3、戒煙戒酒
煙當中有多種對人體健康不利的物質 ， 吸入后 ， 它當中的煙堿可以刺激腎上腺髓質激素分泌 ， 誘使血糖升高 ， 同時 ， 吸煙還可導致外周血管收縮 ， 影響胰島素和其他降糖藥在血液中的運行和吸收；酒精也是 ， 乙醇會加快降糖藥的代謝 ， 使其半衰期明顯縮短 ， 影響藥物的療效 ， 而且大量飲酒還會促進胰島素的生產 ， 同時損害人體的胰腺 ， 兩者對沖 ， 很可能會導致糖尿病患者出現糖代謝紊亂 ， 提升血糖 ， 嚴重的可導致昏迷等情況 。 所以 ， 高血糖患者一定要戒煙戒酒 。
4、定時檢測血糖
這對糖尿病患者來說 ， 是非常重要的 ， 因為它可以幫助醫生和患者很好的了解病情 ， 了解藥物等治療十分有效 ， 是否需要更改方案 。 一般檢測血糖有以下幾個時間點：三餐前、三餐后兩小時、睡前、凌晨 。 由于不同病情 ， 不同的用藥方案 ， 需要檢測的次數和時間具有所差異 ， 糖友應在醫生指導下檢測 。
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5、堅持鍛煉身體
運動也是糖尿病的有效治療方法之一 ， 運動不僅加強脂肪和糖的代謝 ， 增加葡萄糖轉運體的數量 ， 還能增加肌肉細胞膜上胰島素受體的數量 ， 從而起到治療作用 。 所以 ， 糖尿病患者一定要堅持鍛煉身體 ， 即使是很簡單的運動 ， 如每天步行20分鐘 ， 只要能堅持下去 ， 對病情也是有幫助的 。
如果除了遵從醫囑按時服藥外 ， 還能做好以上5點 ， 那么 ， 相信是可以很好的控制住血糖的 。
此外 ， 由于飲食對血糖的影響巨大 ， 所以我們下面主要來著重介紹下可影響血糖的食物 。