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脾胃|吃太多容易餓，可能是脾胃不和( 二 )

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【 脾胃|吃太多容易餓，可能是脾胃不和】保持適量的運動。春節長假放松休息，但不可一直宅在家里一動不動，適量的運動有助于振奮脾陽，四肢活動能促進脾胃運化，也是一種對脾胃的養護。
應避免熬夜，尤其是在本該睡覺的時間里大吃大喝。夜間陽氣本就弱，吃宵夜非常傷胃陽。對于脾胃虛弱的人來說，晚飯也應少吃油膩、湯水太多的食物，不利于消化吸收。中醫有“胃不和，臥不安”的說法，夜間進食加重胃的負擔，還可能引起失眠或影響睡眠質量。
小貼士 想要脾胃好 春節這樣吃
■調整飲食結構：
早飯可以蒸一些粗雜糧吃，如芋頭、紅薯、玉米、山藥，晚上喝一碗枸杞蓮子銀耳粥。
■清心消食代茶飲：
吃多了，被熊孩子氣到了，可以用炒麥芽、浮小麥、山楂、玫瑰、菊花一起泡水喝，祛心火肝火，幫助脾胃運化。
■立春咬春餅：
俗話說，春生夏長，秋收冬藏。馬上就要來的春天是生發的季節，我國不少地方都有“咬春餅”的習俗?；⒛甏汗潄淼迷纾⒋汉痛汗濋L假正好重疊。在春天多吃一些芽類食物，如黃豆芽、綠豆芽，能夠幫助人體更好地與自然環境一起生發，同時還能起到健脾化濕的作用。