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科普|健康科普 | 皮膚是血糖升高的“報警器”，出現這些皮膚問題時，趕緊去測測血糖

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糖尿病是一種常見病、多發病 ， 也是一種慢性終身性疾病 。
雖然大家都對這種疾病深惡痛絕 ， 但我國糖尿病患病人數卻在逐年上升 。
【科普|健康科普 | 皮膚是血糖升高的“報警器”，出現這些皮膚問題時，趕緊去測測血糖】其實 ， 糖尿病與其他很多慢性疾病一樣 ， 如果我們能夠早期發現血糖的異常變化 ， 在糖尿病前期即對它進行“圍追堵截” ， 那么 ， 糖尿病也是完全可實現逆轉的 。
4種皮膚異常 ， 小心血糖升高
01
皮膚瘙癢
據統計 ， 有大約20%的糖尿病患者會合并出現皮膚瘙癢的情況 ， 尤其是大面積的皮膚瘙癢 。
當出現原因未明的皮膚瘙癢時 ， 應及時地進行血糖檢測 ， 排查糖尿病 。
02
反復皮疹
反復長皮疹也是血糖升高的異常表現之一 ， 這有可能是血糖長期處于高水平狀態 ， 破壞了皮膚組織中的菌群平衡所致 。
糖尿病患者常見的皮疹又分成紅疹和黃疹 ， 多見于四肢、背部和頸部 。 出現這類皮疹要第一時間考慮是否患上了糖尿病 。
03
脖子發黑
如果你勤于觀察 ， 會發現身體過于肥胖的人 ， 往往會出現頸部、腋下、大腿根部過于發黑的情況 ， 這其實就是黑棘皮癥的表現 。
有時黑棘皮癥也會出現在面部、肘前、膝蓋后面、手掌等處 。
有研究表明 ， 胰腺的分泌功能出現紊亂 ， 就可能會導致黑色素沉淀在皮膚上 ， 誘發黑色棘皮癥 。
04
皮膚角質化 ， 變硬變厚
皮膚突然變硬變厚或突起 ， 也是高血糖體現在皮膚上的癥狀之一 。
出現這種情況一定要及時進行糖尿病的篩查 ， 切記不可自己隨便拿剪刀等工具進行處理 ， 以免給皮膚造成進一步的傷害 ， 引發更嚴重的后果 。
測試：您是糖尿病高危人群嗎？
可以對照表中的各項指標來給自己打個分 ， 如果得分≥25分 ， 那您就屬于高危人群了 。
科普|健康科普 | 皮膚是血糖升高的“報警器”，出現這些皮膚問題時，趕緊去測測血糖
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請記住 ， 肌肉是最好的降糖藥
很多人都認為 ， 血糖高了最好的處理辦法就是吃藥 。
但事實上 ， 這些降糖藥可能還不如你自己的肌肉有效！
東南大學附屬中大醫院內分泌科主任醫師孫子林在2015年接受健康時報采訪時談到：某些情況下 ， 有些降糖藥一片的控糖效果還不到1 ， 而一項有效運動的降糖效果可達1.8 。
這是因為肌肉中有肌糖元 ， 肌肉一運動 ， 肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了 ， 所以血糖就會降下來 ， 很多糖尿病人吃飯之后血糖高 ， 走半小時就降下來了 ， 就是這個道理 。
從這個角度上說 ， 年過四十的人 ， 要有所側重地長長肌肉 ， 為的就是給未來預防和治療糖尿病預留空間 。
像著名的心血管專家胡大一 ， 十幾年前體檢的時候 ， 發現肥胖、糖耐量試驗異常、甘油三酯高、膽固醇低、脂肪肝等問題 。 后來堅持日行萬步 ， 從慢速到中速到快速 ， 走了18年 ， 血糖也健康了 ， 血脂也好了 。
這就是運動增肌帶來血糖改善的例子！
一般來說 ， 我們推薦進行每天至少30分鐘、每周至少5天的中等強度的有氧運動 ， 如健步走、太極拳、 騎車、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、籃球等 。
如身體條件允許 ， 每周還可以進行2~3次抗阻運動 (兩次鍛煉間隔>48小時)；此外 ， 如果每周再增加2~3次的柔韌性訓練 ， 就更加完美了 。
此外 ， 我們還要學會管住嘴 ， 適當多吃蔬菜和瓜果 ， 節制肉類攝入 ， 可參照這個量↓↓