1. 首頁 > 健康養生 > >

治療|12個糖尿病認知誤區，第一個誤導很多人！

患者治療運動認知熱量控制飲食血糖胰島素糖尿病誤區

（來源：館陶縣衛計局）
導語：糖尿病是常見的慢性疾病 ， 但大眾對糖尿病的認知仍存在著許多誤區 。 如“糖尿病是愛吃糖引起的”、“長時間注射胰島素會成癮”等令人啼笑皆非的謠言 ， 依然廣為流傳 。
12個糖尿病常見認知誤區
誤區1
糖尿病是吃糖太多引起的？
【治療|12個糖尿病認知誤區，第一個誤導很多人！】治療|12個糖尿病認知誤區，第一個誤導很多人！
文章圖片

糖尿病是遺傳和環境等多種因素長期共同作用所導致的慢性、全身性代謝疾病 ， 以血漿葡萄糖水平增高為特征 ， 主要是因體內胰島素分泌不足或作用障礙引起的糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂而影響正常生理活動的一種疾病 。愛吃糖與糖尿病的發病沒有必然的聯系 。
誤區2
那么多人得糖尿病 ， 得了也沒多大事吧？
不少人感覺 ， 自己身邊好多人都是糖尿病 ， 也都活得好好的 ， 得了糖尿病也沒什么要緊的 ， 未能引起足夠的重視 。
殊不知 ， 人體器官長期浸泡在高血糖中 ， 會損害各個器官 ， 最終導致多種并發癥 ， 導致生活質量下降 ， 甚至致殘致死 。 據統計 ， 糖尿病醫療費用81%用來治療并發癥 [1] ， 并發癥的危害絕不可小覷 。
誤區3
飲食控制的核心就是：餓！
不能吃主食？不能吃肉？
治療|12個糖尿病認知誤區，第一個誤導很多人！
文章圖片

飲食治療是糖尿病治療流程中至關重要的一環 ， 但是 ， 許多人將飲食治療簡單粗暴地理解為饑餓療法或全素食治療 ， 這是不可取的 。
糖尿病患者在飲食控制上切忌“極左極右” ，特別需要警惕的就是所謂的“無糖食品” 。
“無糖食品”這個名稱很容易讓人產生誤解 ， 認為它不含糖 ， 對血糖無影響 ， 可以隨便吃 。
但事實上 ， 會影響血糖的不僅是人們意識中帶甜味的蔗糖、果糖 ， 幾乎所有的食物種類 ， 如碳水化合物、蛋白質、油脂等都會產生熱量而影響血糖 。
所謂“無糖食品”指的僅是不含蔗糖的食品 ， 而并不是沒有熱量的食品 。
目前市場上的“無糖食品”大都是無糖的糕點、餅干、奶粉、麥片、八寶粥等 ， 它們的成分多是碳水化合物 ， 患者如果攝入過多此類食品 ， 同樣會導致血糖升高 。
歸根結底 ，飲食控制 ， 控制的是總熱量 ， 而不是份量 。 糖尿病患者頭腦中都必須有“控制總熱量”這個觀念 ， 無論是吃主食、副食、水果還是所謂的“無糖食品”都要考量它所含的熱量 ， 做到合理配餐 ， 平衡膳食 。
世界衛生組織為糖尿病患者的膳食平衡提出這樣的建議：每天主食應占總熱量的50%～60% ， 蛋白質占15%～20％ ， 其他25%～30%是脂肪 ， 應做到主食粗細糧搭配 ， 副食葷素食搭配 ， 勿挑食 ， 勿偏食 。
誤區4
得了糖尿病 ， 就不能吃水果了
指南指出 ， 豆類、富含纖維的谷物類（每份食物≥5 g 纖維）、水果、蔬菜和全谷物食物均為膳食纖維的良好來源 。 提高膳食纖維攝入對健康有益 。 建議糖尿病患者達到膳食纖維每日推薦攝入量 ， 即 10~14 g/1000 kcal 。
誤區5
得了糖尿病 ， 得高強度運動？
治療|12個糖尿病認知誤區，第一個誤導很多人！
文章圖片

運動是防治糖尿病的關鍵一環 ， 但很多糖尿病患者有一個誤區 ， 為了健康 ， 就要多運動 ， 有的患者甚至給自己確定了目標 ， 一天要走3萬步、5萬步才行！
但殊不知 ， 過度、過量運動會增加糖尿病患者低血糖的發生風險 ， 還會導致其他運動傷害 。