1、當你出現了正面情緒，你要記住這種感覺，并不斷重溫，讓它成為一種習慣 。
2、當你出現了負面情緒，不要覺得有負罪感，不要覺得“誒呀，我怎么能這樣” 。要找到自己的抒發途徑，不要憋在心里 。例如，寫日記，找個聊天的好朋友，或者家人進行溝通 。
3、聽聽舒緩的音樂,讓你的大腦漸漸安靜下來 。
4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當中 。
【如何對待正面情緒和負面情緒】5、請正視負面情緒的存在,不要逃避 。
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