維生素必不可少，但也并非越多越好，科學補充，你真的了解嗎？胃癌|抗生素|胃潰瘍|新型冠狀

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維生素是一種維持正常生理機能的有機物質。它在我們人體的生長、發育的過程中，起到了至關重要的作用。維生素主要分為了兩大類：水溶性維生素（包括維生素B、維生素C）、脂溶性維生素（包括維生素A、維生素D、維生素E等）。
維生素確實對人的身體有好處，但并不意味著你補充得越多，對你的身體就越好。我們都能知道維生素對于我們人體的重要性不可忽略。當一些人被醫生告知缺乏某些維生素時，許多人會通過服用維生素片來補充維生素。但是，他們卻沒做深刻了解，隨意補充維生素也會對人體產生一些不良影響，甚至危害人體健康。

現實中就有這樣的實例，某一男子為了提高免疫力，開始口服維生素，一開始一天1片，后來一天8片。僅僅半個月的時間里，他患上了藥物性肝炎。所以一定要謹遵醫囑，不能盲目大量補充維生素。
那什么人群需要額外地補充維生素呢？比如，正在孕期或哺乳期的婦女，孕婦懷孕時，胎兒長得很快，導致孕婦很容易缺乏葉酸，所以為了孕婦及胎兒的健康，應每天進行葉酸的補充；還有消化系統功能減弱的老年人，年老導致人體各器官衰退，消化器官退化，就容易造成消化不良，吸收困難，也可額外補充維生素；以及嚴重缺乏維生素的人群，長期缺乏某些維生素，出現了各種癥狀或疾病，可食用維生素補充劑，增強免疫能力。
那么，想要科學補充維生素，我們就得清楚認識各種維生素的作用：
1.維生素A
增強免疫系統，幫助細胞再生，保護器官免受損傷，保護視力。缺乏維生素A時，容易出現干眼癥。

2.維生素B
維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B9等。在人體代謝中， B族維生素起著非常重要的作用。皮膚、頭發的健康都需要維生素B群的攝入。
維生素B1維持人體的正常代謝和神經系統的正常生理功能。缺乏它會導致腳氣病，神經性皮炎等。
維生素B2促進生長發育、細胞再生，還能改善視力。缺乏維生素B2容易患口腔炎、皮炎、微血管增生等。
維生素B3是參與人體新陳代謝、維持消化系統的重要物質。沒有它，很容易患糙皮病。
維生素B5可預防某些抗生素的毒性，消除術后腹脹。
維生素B6能抑制嘔吐，促進人體的生長發育。
維生素B9幫助人體細胞將碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為它們可以利用的能量。

3.維生素C
【維生素必不可少，但也并非越多越好，科學補充，你真的了解嗎？】維生素C具有很好的抗氧化作用，防止細胞被損傷，加快修復。它還能增強免疫力，對皮膚、牙齦和神經都有好處。
4.維生素D
維生素D可以促進鈣的吸收和骨的形成，是骨骼的必要原料，預防骨質疏松，缺乏維生素D會得佝僂病。
維生素的種類繁多，但我們了解最多就是這幾樣。維生素作為人體不可缺少的物質，大多數人都可通過日常飲食獲得足夠的維生素，因此沒有必要額外補充維生素。
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