飯后既然不能散步 ， 是不是躺平更好些？也不是 。
有胃食管反流、消化不良、反酸、燒心等人群 ， 為了避免吃進肚子里的食物 ， 經過咀嚼消化 ， 改變坐姿后重新返回到咽喉 ， 甚至是口腔 ， 最好不要剛吃完就躺著 。
對健康人群來說 ， 也不建議大家這樣做 。 人在充分飽腹狀態(tài)下 ， 負責消化吸收的腸胃屬于積極工作的狀態(tài) ， 如果立即躺著 ， 沒有多余的動力去推動腸胃蠕動 ， 血液全都集中腸胃 ， 當熱量全都被迫積攢 ， 久而久之 ， 腸胃負擔會越來越重 。



除此以外 ， 還不建議飯后立即入睡 。 在人體進食大量食物后 ， 尤其是高碳水化合物的飯菜 ， 包括精白米面、油炸、燒烤等等 ， 餐后血糖直線上升 ， 這樣的信號傳遞給大腦之后 ， 會誘發(fā)人們犯困 。
此時如果按照機體的需求入睡 ， 只會抑制機體新陳代謝 ， 不僅會讓食物消化的時間變長 ， 增加臟器代謝 ， 還可能造成機體生理功能紊亂 ， 誘發(fā)更多隱患 。
這也不行 ， 那也不行 ， 飯后到底該怎么辦 。
其實很簡單——小坐一會兒 。



為了確保心、腦等重要臟器的血液供應 ， 進餐后最好不要突然起身 ， 以免引起心腦血管供血不足 。 比較保險的做法是 ， 吃完飯在原位小坐十幾分鐘 ， 然后再起來走動 。
如果實在坐不住 ， 飯后半小時可以做些輕量的活動 ， 比如洗碗、擦桌子、掃掃地等 。 半小時后 ， 可以做一些散步等低強度運動 。 如果想要快走、慢跑、跳繩 ， 統(tǒng)統(tǒng)放到飯后一小時之后再說吧 。

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