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飯后半小時 ， 是養(yǎng)生的黃金時間 。 俗語有云：飯后百步走 ， 活到九十九 。
不過 ， 從醫(yī)學(xué)角度來看 ， 飯后其實(shí)不太適合走路 。

飯后立即運(yùn)動
當(dāng)心腸子打結(jié)

很多人對腸扭轉(zhuǎn)很陌生 ， 其實(shí)說得形象些 ， 腸扭轉(zhuǎn)就是腸子不小心“打結(jié)”了 。
腸管主要分為小腸、大腸和直腸三大段 ， 它們在腹腔中彎彎曲曲 ， 有序排列 。 而腸扭轉(zhuǎn)則主要發(fā)生在小腸以及大腸的盲腸和乙狀結(jié)腸部位 。



不同部位的腸扭轉(zhuǎn) ， 會有不同的臨床表現(xiàn)：

小腸扭轉(zhuǎn)

通常發(fā)生在餐后劇烈運(yùn)動或進(jìn)行了重體力勞動時 ， 主要表現(xiàn)為持續(xù)性腹痛 ， 可陣發(fā)性加劇 ， 在腰背部常伴有放射性疼痛 ， 以及嘔吐、停止排氣排便等反應(yīng) 。

盲腸扭轉(zhuǎn)

主要表現(xiàn)為陣發(fā)性下腹疼痛和腹脹 ， 伴有惡心、嘔吐 ， 一般比小腸扭轉(zhuǎn)的進(jìn)展速度更快 。

乙狀結(jié)腸扭轉(zhuǎn)

典型的三聯(lián)征表現(xiàn) ， 即腹脹、腹痛和便秘 ， 也常常伴有惡心、嘔吐 。 多發(fā)生于具有長期便秘史的老年人 ， 易出現(xiàn)腸壞死、穿孔等危急并發(fā)癥 。

腸扭轉(zhuǎn)一方面是腸道本身的原因 。 有些人腸袢、腸系膜過長 ， 導(dǎo)致腸道活動度較大 ， 相對會更容易發(fā)生不同程度的扭轉(zhuǎn) 。 簡單來說 ， 就是腸子太長容易打結(jié) 。
外因方面 ， 則包括導(dǎo)致腸系膜未關(guān)閉的腹部手術(shù)史、腸道腫瘤、腸腔內(nèi)蛔蟲等 ， 以及一些不良生活習(xí)慣 ， 飽餐后的劇烈運(yùn)動或重體力勞動就是青少年常見的腸扭轉(zhuǎn)誘因 。

不劇烈運(yùn)動 ，
散個步行嗎？

有些讀者并不服氣：我們飯后并不劇烈運(yùn)動 ， 就簡單散個步 ， 不是挺好嗎？
其實(shí)除了腸扭轉(zhuǎn) ， 飯后立即運(yùn)動 ， 比如散步 ， 對消化功能也有負(fù)面作用 。



從人體生理消化功能來說 ， 飯后散步是不健康的 。 飯后我們的胃充滿了待消化的食物 ， 此時須保證胃腸道有足夠的血液供應(yīng) ， 以完成初步的消化 。
如果飯后馬上走路 ， 血液被運(yùn)送到全身其他部位以供給運(yùn)動系統(tǒng) ， 胃腸的血液供應(yīng)就會相應(yīng)減少 ， 且在運(yùn)動中胃部快速蠕動 ， 使食物中的營養(yǎng)得不到充分的消化與吸收 ， 容易引發(fā)功能性消化不良 。

特別是這些人群 ， 更不適合飯后立即散步 。
老年人：
因消化功能較差 ， 飯后立即散步會影響食物的吸收 ， 而且會加重胃負(fù)擔(dān) 。
冠心病、心絞痛患者：
飯后立即散步 ， 有可能會引發(fā)心絞痛甚至心肌梗死 。
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：
飯后立即散步 ， 容易出現(xiàn)體位性低血壓 ， 會造成頭暈乏力甚至昏厥 。
慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者：
【運(yùn)動|飯后百步走，活到九十九？這些人千萬注意，飯后別急著散步！】飯后立即散步會增加胃腸蠕動、刺激胃壁 ， 不利于胃黏膜修復(fù) 。
貧血、低血壓患者：
飯后立即散步可能會出現(xiàn)腦部供血不足 ， 導(dǎo)致頭昏、目眩 ， 甚至昏厥 。

所以建議 ， 飯后最好靜坐至少30分鐘-1小時 ， 再開始散步 ， 更有利于健康 。

飯后能不能“靜止”躺平？

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