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熱水泡腳|健康提醒：春節過后別忽略節后養生！

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如果要問，一個人在春節期間什么最忙？那一定是“嘴”和“腿”。腿忙奔波和穿梭于各個飯局的連續“作戰”，嘴忙于各種大魚大肉、煙酒和零食，加上不規律的作息、奔波、熬夜，無形中給自己的健康帶來了極大的隱患，而且覺得還沒有“盡興”的時候，“忽然”就恢復正常上班了，心理上也一時“扭轉”不過來，這就是傳說中的“節后綜合癥”——所以，節后健康養生非常重要，那春節后如何養生？
1.飲食方面——管住嘴
管住嘴不僅是一場?！拔浮睉?，也是一場對高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病高危因素的“殲滅戰”。原則上飲食要按時、清淡、易消化、營養均衡且適度。每餐不宜過飽，宜以淡、素、溫、軟、鮮為主。除了應食低鹽、低脂、低糖、低膽固醇等“四低”食物外，也要注意避免食生冷、辛辣、咖啡、濃茶等刺激之品。
主食建議以谷類粗糧為主，同時要注意增加深色或綠色時令新鮮蔬菜的比例。沒有慢性腎功能衰竭的人，早晚可喝點清淡爽口易消化的牛奶、豆漿、綠豆粥等。要特別指出的是，清淡并不等于提倡完全素食，因為完全素食會導致蛋白質和脂肪欠缺，導致新一輪的營養失衡影響身體，特別是重要的B族維生素、微量元素、優質蛋白、必需氨基酸等在動物食品中比較豐富。同時建議多喝水以及增加水果類的攝入。
2.運動方面——邁開腿
春節里走親訪友的奔波玩樂，長時間坐著打牌打麻將均不是健康的“運動”。健康的運動是建議邁開腿，多到戶外進行有氧活動。
春天季節，綠色植物較多，空氣中的陰離子倍增，可以到戶外散步、慢跑、打球、賞花、游泳、健身、做操（包括打太極、練瑜伽、廣場舞）等，可有助于提高生理機能和健康水平，也有利于情緒的調節。
3.起居方面——早睡早起
春節期間不規律的作息打亂了正常的“生物鐘”，影響身體的“內環境”，會給健康帶來不利。所以要盡快回歸正常的起居生活規律，不要晚睡，不要賴床。睡前可以聽聽輕松的輕音樂是靜心的不錯之選，用溫熱水泡腳5～10分鐘可起到解乏安眠的作用，但要特別指出的是，患有下肢靜脈曲張或血栓、下肢動脈閉塞、糖尿病足、嚴重冠心病、孕婦、女性生理期、空腹或過飽等人不適合泡腳。
4.心理方面——收心就位
【 熱水泡腳|健康提醒：春節過后別忽略節后養生！】從和家人團聚、朋友歡聚中的快樂中忽然回到工作崗位，往往有“身體歸位，魂未歸”的心理失調癥，要靜下來心來清醒認識到，身體是革命之本錢，工作是實現夢想之道，積極主動地自我調適心理盡快回到工作狀態，把每天的工作內容、生活內容做個時間安排，投入到工作中來。