順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則，中醫(yī)認(rèn)為人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四時(shí)陰陽消長變化與人體五臟功能活動(dòng)是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。
心氣通于夏季，所以應(yīng)注意保養(yǎng)心臟。
俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陽氣可以溫養(yǎng)全身組織并維護(hù)臟腑功能。陽氣足使人精神飽滿、身體強(qiáng)壯，陽氣虛則生理功能容易出現(xiàn)減弱或衰退。
此時(shí)氣候既有春末的潮濕，又有初夏的濕熱。
濕重于熱是這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，濕邪侵襲肌表，疲倦易困。因此，初夏養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)以養(yǎng)陽氣、健脾胃、祛濕濁為重點(diǎn)，六點(diǎn)養(yǎng)生要訣要記住！
【 貪涼|一換季，就感冒？穩(wěn)住！初夏養(yǎng)生重養(yǎng)陽，中醫(yī)教你6個(gè)招】
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飲食調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)肺寧心
溫度逐漸升高，很容易煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。此時(shí)飲食宜清淡，少吃大魚大肉和油膩辛辣之品，含糖飲料也要少喝。
《千金方》指出“夏七十二日，省苦增心，以養(yǎng)肺氣”。立夏后心火當(dāng)令，心火旺則克肺金，可適當(dāng)多吃辛味食物以補(bǔ)益肺氣，如雞肉、生姜、蔥蒜等。

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晚睡早起，重視午休
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，廣步于庭”。立夏后，晝長夜短，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們要順應(yīng)氣候，每天晚上睡覺時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足，早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。
充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
午睡一般應(yīng)在午餐后15-30分鐘，應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過長，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

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天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激情緒，要保持愉快的心情，安閑自樂，切忌暴喜傷心。
適度運(yùn)動(dòng)，避免大汗
初夏，順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散，人們應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)。所謂動(dòng)則生陽，動(dòng)起來才能更好地升發(fā)陽氣，強(qiáng)健臟腑功能。運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽氣血液循環(huán)，提升自身的免疫力，保持內(nèi)心情緒平靜。適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出寒邪的有效途徑。
因此，夏天保健要多增加室外活動(dòng)，適當(dāng)曬曬太陽，不要怕出汗。但是要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣，宜選擇慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽。

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情志養(yǎng)生，重視靜養(yǎng)
夏季心火旺容易導(dǎo)致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂。《醫(yī)書》云：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”
此時(shí)宜調(diào)節(jié)情志，通過各種怡情養(yǎng)神手段使自己心情平靜、愉悅，比如看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等。心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。

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注意保暖，避免貪涼
氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低，要注意衣被的添加，不可過早去掉保暖措施，否則極易受涼感冒。因此清晨與夜晚時(shí)分，應(yīng)當(dāng)衣著外套，夜晚睡眠時(shí)應(yīng)蓋薄被，并關(guān)好門窗。

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