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第一不宜：晚上不要胡亂吃喝晚飯的選擇，盡量清淡，不要大魚大肉的吃喝。50歲以后，心血管的疾病經常會出來，因此晚上的飲食很很重要。晚飯盡量在7點之前進行，晚飯盡量吃些水果，蔬菜，粥等，不要吃大葷大肉。晚上的宵夜更是不能吃的。這些食物，對腸胃傷害大，危害健康。
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第二不宜：不宜呆在家里，不運動飯后走一走，活到99歲。晚飯吃完后，大家要盡量到戶外來動一動。適當動一動，可以促進腸胃活動，還可以預防疾病，還可以強身健體。運動鍛煉的健康獲益很多。對于運動的選擇，大家要適可而止，不要超出身體的負荷，運動的時間在30分鐘以上，運動到身體出汗即可。大家在運動的時候，要保護好關節，保護好身體，避免受到傷害。每周的運動天數應不少于4天。
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第三不宜：不宜無節制的夫妻生活夫妻生活，是男女一個重要的調節器。50歲過后，身體各個方面都有些退化，因此不能與青少年想必。適度的健康的夫妻生活，能夠有助于促進夫妻感情，舒緩心理壓力，鍛煉心肺功能，促進血液循環，是有助于多方面身體健康的重要方面。但是那會不能過度，畢竟歲數大了，結合自身實際情況及心理生理需求，適度保持夫妻生活。另外大家還要晚上保持健康良好睡眠，保證充足的睡眠。建議至少應該保持7到8小時的良好睡眠的時間。
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如果中老年人群出現睡眠問題，要積極地尋求調理改善的方式，保證好的休息。上面的這些注意問題，50歲后的人群，大家一定要做到，為了健康，為了長壽。下面我們來重點在補充說一下，中老年人群的健康飲食問題，吃的好，吃的對，疾病遠離你。50歲以后，要注意保持健康飲食。
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第一，少吃鹽。低鹽飲食，口味清淡，如果吃太多重口味食物，會對心血管健康危害極大，腎臟也會有極大危害、因此飲食上，保持清淡低鹽飲食。第二，多吃富含不飽和脂肪的食物。脂肪油膩的，對健康危害大。少吃豬牛羊肉等紅肉，黃油等富含飽和脂肪的食材。多吃富含不飽和脂肪的深海魚肉或植物脂肪，對心血管健康好。
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第三，食物盡量多樣性。多吃不同的食物，可以給身體獲取充足的營養。建議多吃深色的綠葉蔬菜和各種顏色的新鮮果蔬，減少含糖飲料及食物的攝入。

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