導語：肝臟是人體最大的免疫器官 ， 負責解毒、分配全身血液和調節全身氣血活動 。 它也負責人體的消化系統 。 此外 ， 肝臟的作用遠遠不止于此 。 然而 ， 不規則的生活計劃和飲食已經導致許多人遭受肝損傷 ， 因此也有許多人的肝臟不好 。 肝臟的毒素不會在一天內累積 ， 而是一個漸進的過程 。 在這個過程中 ， 身體會有一系列糟糕的表現 。 事實上 ， 人體肝臟是好的 ， 可以從面部的表現來判斷 。 所以想要更好的了解自己的身體狀況 ， 就要及時的觀察自己的面部是否有什么變化 。

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一、肝不好的人 ， 面部一般有3個變化 ， 若一個不占 ， 肝或還很健康
1、頭發變得出油嚴重
其實現在有非常多的人頭發出油都非常的嚴重 ， 正常情況下大家會保持兩三天洗頭的頻率 ， 其實這還是比較正常的 ， 但是如果自己剛剛洗完頭發之后 ， 自己的頭發就變得油膩膩的 ， 說明自己的肝功能嚴重受損 ， 導致大量的脂肪和油脂堆積在自己的身體當中 ， 導致自己的身體出現了水不平衡的情況 。

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2、臉色暗沉
肝臟在人體中起到代謝排毒的作用 ， 鐵元素的代謝和儲存也離不開肝臟 ， 所以當肝不好時鐵元素的代謝情況就會變差 ， 從而讓人的臉色失去健康的紅潤 ， 變得黯淡沒有光澤 。 特別是男性肝不好的面色暗沉無光會更為明顯 。

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3、三鼻頭泛紅
當人感到炎熱時臉色會充血發紅 ， 劇烈運動后大量出汗臉色發紅 ， 臉部因為外界環境和運動變紅是很正常的表現 ， 但是如何沒有原因地一直鼻頭泛紅的話就要引起注意 ， 當肝臟功能變差就會導致體內荷爾蒙分泌紊亂 ， 引發鼻頭的毛細血管擴張從而表現為紅鼻子 。

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二、想要讓自己的肝臟更健康 ， 平時要多做三件事
1、適當的運動
想要讓自己的肝臟更健康 ， 那么就要快速的清除自己身體當中的垃圾毒素 ， 運動就是非常好的辦法 ， 每天堅持運動半個小時 ， 盡量出現輕微出汗的情況 ， 可以促進自己的新陳代謝 ， 給自己的肝臟減輕負擔 。

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2、堅持早睡
熬夜是最傷害肝臟的一種行為 ， 我們都知道人體的進入睡眠狀態之后 ， 肝臟會進行自我排毒 ， 但是如果我們熬夜的話 ， 那么肝臟就會失去這個寶貴的時間 ， 這樣的話對肝臟功能的影響是非常大的 ， 所以正常情況下我們應該保持良好的睡眠 ， 每天晚上11點之前盡量進入睡眠狀態 ， 并且保持8個小時的充足睡眠時間 。

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3、少喝酒或不喝酒
經常喝酒的人 ， 肝臟功能都不是很好 ， 因為肝臟同樣負責分解體內的酒精 ， 所以經常喝酒的人都會有或多或少的酒精肝的現象 ， 因此想要保護好我們肝臟的話 ， 在日常生活當中盡量要少喝酒 ， 或者干脆把酒戒掉 。

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【睡眠|肝不好的人，面部”先知“，若一個不占，肝或還很健康】