本報訊（全媒體采訪人員 高元元 通訊員 周甜）你還在為失眠苦惱嗎？你還在為談“眠”色變嗎？為了能夠幫助群眾建立良好睡眠習慣，提高睡眠質(zhì)量，近日，駐馬店市第二人民醫(yī)院在市職工心理服務(wù)中心舉辦了“守護睡眠計劃”專題活動。
活動上半程，伴隨著悠揚放松的音樂，市第二人民醫(yī)院睡眠健康管理師帶領(lǐng)參與者練習了睡前自我調(diào)整中的助眠運動：太極十二拍、樂眠操等。太極十二拍、樂眠操結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，由北大六院博士孫偉改良教學，具有改善血液循環(huán)、鎮(zhèn)靜安神、強身健體等作用。雖然天氣寒冷，但參與群眾熱情高漲，紛紛表示練習后感到渾身輕松。
【 參與者|舉辦“守護睡眠計劃”活動$$4】 “大家知道睡眠日歷是什么嗎？其中又包含哪些內(nèi)容？”在減壓放松活動室，隨著助眠音樂的響起，活動下半程開始了。市第二人民醫(yī)院睡眠中心副主任向參與群眾講解睡眠的分期和類型、睡眠結(jié)構(gòu)是如何隨著年齡變化而改變的。隨后通過現(xiàn)場教學，在睡眠理論知識學習后，參與者積極發(fā)言、討論，并表示想知道自己睡眠問題是否嚴重。于是，睡眠中心副主任帶領(lǐng)大家現(xiàn)場測評自己的失眠嚴重程度和睡眠質(zhì)量指數(shù)，并教大家如何記錄睡眠日記。看到自己填寫的睡眠日記，參與群眾了解到原來睡眠日記不僅包含睡眠時間，還有情緒、日間功能、睡眠衛(wèi)生習慣等多方面，對改善睡眠具有指導意義，而且是緩解焦慮、提高自信的好工具。

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