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時(shí)間|春暖花開 如何安放你的心身

患者疾病春季心身調(diào)整精神季節(jié)情緒生活睡眠李貴斌時(shí)間

來源丨西安市精神衛(wèi)生中心
人們經(jīng)常說“一年之計(jì)在于春”；春天 ， 萬物復(fù)蘇 ， 是一個(gè)充滿希望的季節(jié) ， 一切都是那么美好！“大病初愈”的西安也逐漸恢復(fù)往日的活力 ， 生活的軌跡正在恢復(fù) ， 但進(jìn)入春季以后 ， 精神疾病患者復(fù)發(fā)率明顯增加 ，精神疾病為何在春季高發(fā) ， 又該如何預(yù)防呢？聽聽專家怎么說！
春季精神疾病高發(fā) 今年更甚
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人的健康狀態(tài)受多種因素影響 ， 春季雖然是一個(gè)美好的季節(jié) ， 但是對(duì)精神心理疾病患者卻顯得“不那么友好” 。 西安市精神衛(wèi)生中心心身醫(yī)學(xué)科主任李貴斌介紹 ， 民間有諺語說“菜花黃 ， 癡兒狂” ， 就是說在春季 ， 精神疾病的發(fā)生率較高 ， 而且如果既往有精神疾病 ， 在這個(gè)季節(jié)也容易波動(dòng)反復(fù) 。 另外 ， 去年冬季 ， 我們經(jīng)歷了嚴(yán)酷的與新冠疫情的決戰(zhàn) ， 按下的不僅是暫停鍵 ， 還有生活、工作模式的重塑、人際關(guān)系的重新定位、心理應(yīng)激狀態(tài)的自我調(diào)整等 ， 增加了某些個(gè)體或群體的心理危機(jī)狀態(tài) ， 從而也在這個(gè)時(shí)間顯現(xiàn)出精神心理障礙增加的趨勢(shì) 。 在門診上 ， 有一些抑郁、焦慮、適應(yīng)不良、失眠等大量患者；還包括很多因?yàn)榧竟?jié)變換而病情不穩(wěn)定的患者 。
心理健康亮紅燈 這些發(fā)病前兆要警惕
1.情緒發(fā)生異常 ， 情緒不穩(wěn)定 ， 異常煩躁 ， 時(shí)常感覺壓抑 ， 或情緒異常高漲；
2.注意力不集中 ， 經(jīng)常無端走神 ， 經(jīng)常忘事兒；
3.出現(xiàn)睡眠障礙 ， 如經(jīng)常入睡困難 ， 或早醒、易醒 ， 或是噩夢(mèng)頻繁、睡眠時(shí)間減少；
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4.出現(xiàn)行為障礙或異常行為 ， 比如原來愛干凈的變得不講衛(wèi)生 ， 或者過度愛清潔 ， 甚至“潔癖” ， 再如社交能力下降 ， 不愛交際 ， 日常飲食也變得混亂無節(jié)制；
5.出現(xiàn)明顯的幻覺、幻聽、妄想等 ， 人也變得多疑 ， 總擔(dān)心別人在背后議論自己 ， 認(rèn)為別人都對(duì)他不好 ， 甚至憤世嫉俗等 。
敲黑板啦!預(yù)防復(fù)發(fā)可以這樣做
精神疾病是一種慢性、高復(fù)發(fā)性的疾病 ， 預(yù)防復(fù)發(fā)是治療過程中的關(guān)鍵 。 李貴斌主任表示 ， 預(yù)防精神疾病春季復(fù)發(fā)的根本措施是堅(jiān)持藥物治療 ， 在春季最好不要自行減藥 ， 必要時(shí)可定期在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量 。 家屬也可以給患者創(chuàng)造寬松、愉快的生活環(huán)境 ， 消除復(fù)發(fā)的心理誘因 ， 最好自己也多了解一些精神衛(wèi)生相關(guān)知識(shí) ， 督促患者按時(shí)、按量服藥 。 如果出現(xiàn)一點(diǎn)小刺激就引發(fā)較大的情緒波動(dòng) ， 或者出現(xiàn)抑郁焦慮等精神方面的改變 ， 應(yīng)及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)的精神科或心理科就診,采取必需的、及時(shí)的對(duì)癥處理,使精神心理健康地度過疾病的高發(fā)季節(jié) 。
【時(shí)間|春暖花開 如何安放你的心身】1.以前有這方面病史的患者 ， 在這段時(shí)間用藥一定要謹(jǐn)慎 ， 一定要根據(jù)醫(yī)囑用藥 ， 切不可擅自停藥或者隨意更改藥量；
2.要保持自己的心態(tài)平衡 ， 遇到事情應(yīng)該要分析事情 ， 保持自己一個(gè)合理的心態(tài)；
3.要不斷調(diào)整自己的情緒變化 ， 碰到事情特別是應(yīng)急情況 ， 有些其他問題的時(shí)候要尋找自己合適的發(fā)泄途徑 ， 比如說參加體育鍛煉 ， 唱歌等；
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4.生活事件可小可大 ， 可能是負(fù)面事件 ， 也可能是正面事件 。 如疫情、考試、工作升遷、親人去世、結(jié)婚生育等都是生活的應(yīng)激 ， 都可能對(duì)患者構(gòu)成壓力 。 因此當(dāng)患者感覺到生活事件給自身帶來壓力時(shí) ， 應(yīng)及時(shí)通過轉(zhuǎn)移注意力、改變環(huán)境、調(diào)整對(duì)事物的認(rèn)知等方法調(diào)節(jié)情緒 ， 也可向信賴的醫(yī)生、親朋傾訴或?qū)で髱椭?。