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木梳梳頭通氣血 老年保健五個寶

老年人保健

在養(yǎng)生保健方面 ， 一些小工具就能幫上大忙 ， 其操作筒單、功效明顯 ， 尤其適合上了年紀的人 。



　手掌健身球、核桃
北京老年醫(yī)學研究所原所長高芳璽說 ， 手掌和腳底一樣 ， 也有人體器官反射區(qū) ， 一只手就有70多個病理反射區(qū)和治療穴位 。手掌健身球通過擠壓、摩擦 ， 充分調動所有手部骨骼、關節(jié) ， 刺激按摩手部穴位相關的病理反射點 ， 舒筋活絡、強身健體 。多項研究也證實 ， 經常活動手指 ， 能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞 。玩核桃也具有同樣的作用 ， 其凹凸的表面有助于按摩保健 。
【木梳梳頭通氣血 老年保健五個寶】




木梳
被稱為“諸陽之匯” ， 是手三陽經和足三陽經匯聚的部位 ， 同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)集合的地方 ， 用木梳梳理頭發(fā) ， 可以疏通氣血、醒目怡神 。清晨可用木梳背由前額經頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘 ， 再用梳齒以適當的力度、同樣的順序反復梳頭 ， 每次5~10分鐘 。





護腰
對于腰不好的老人來說 ， 常備護腰帶很有必要 ， 比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人 ， 戴上它可保護腰部、緩解病情 ， 但北京積水潭醫(yī)院物理康復科主任郭險峰提醒 ， 長期佩戴護腰 ， 腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮 ， 反而加重病情 。佩戴護腰的時間最好不要超過兩周 ， 需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見 。還需要提醒的是 ， 護腰是腰部康復輔助治療工具 ， 分為軟、硬兩種 ， 急性腰部扭傷等引起的腰痛 ， 一般選用軟護腰;腰椎骨折、脫位等應選戴硬護腰 。護腰軟硬度不同 ， 功效也不一樣 ， 應遵醫(yī)囑合理選擇 。另外 ， 晚上睡覺時最好不要戴 。





熱水袋
用熱水袋外敷 ， 可促進局部和周身的血液循環(huán) ， 加速新陳代謝 ， 對因受寒引起的胃痛、關節(jié)疼痛都可起到緩解作用 ， 平時可以用其敷一敷腳 ， 能活絡暖身 ， 幫助睡眠 ， 敷背則有助于提高抵抗力 。但高芳璽提醒 ， 熱水袋的水溫不宜過高 ， 一般以60℃~70℃為宜 。使用前 ， 一定要檢查塞子的密閉性 ， 熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用 。





按摩錘
市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼?zhèn)涞陌茨﹀N ， 其有兩個功用 ， 一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛 ， 另一個是通過敲打穴位 ， 疏通經絡、促進血液循環(huán) ， 強身保健 ， 平時可以多敲打后背、腳底、小腿等部位 ， 敲打時不要太用力 ， 應該輕輕叩擊 。按摩錘的手柄也有用處 ， 可以用其點按足三里穴(膝關節(jié)外側下四指寬處) ， 因為用手指按結實的腿部肌肉 ， 往往難以保持足夠壓力 ， 而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合 ， 每天用其按壓足三里2~3分鐘 ， 可使胃腸蠕動有力而規(guī)律、增進食欲、幫助消化等 。