【深蹲加提肛做多少個算優秀？】【深蹲加提肛做多少個算優秀？】
深蹲、提肛對于男性是有好處的 ， 但是做多少個呢 ， 絕對不是越多越好 。 深蹲一組做10個左右 ， 一天做3-5組；提肛一組10-12個 ， 一天做3-5組 。 適度是最好的 ， 特別是深蹲 ， 動作一定要緩和、柔和一些 ， 不要太快 ， 不然還有可能傷自己的膝蓋...#哈爾濱男科醫院##冰江男科#
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