藍(lán)莓|國(guó)外專家調(diào)查表示：這些食物經(jīng)常吃可以讓你年輕十歲！( 二 ) 膠原蛋白

土豆
第七種：開菲爾和酸菜
開菲爾（Kefir）一種發(fā)酵乳制品飲料；酸菜是發(fā)酵的卷心菜。它們產(chǎn)生是益生菌，這意味著它們含有數(shù)萬億種健康細(xì)菌。這對(duì)于保持青春至關(guān)重要，因?yàn)槲覀兊慕】的c道細(xì)菌隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。維持我們的微生物群可以產(chǎn)生深遠(yuǎn)的健康影響，因?yàn)槟c道在我們身體的許多系統(tǒng)中起著關(guān)鍵作用。
開菲爾（Kefir）一種發(fā)酵乳制品飲料，由于排除打廣告的嫌疑，就不上圖片。

酸菜包菜
第八種：牛肝

據(jù)說西方人不是不吃除鵝肝以外的內(nèi)臟么？不知道這個(gè)研究之后，有沒有改變。
研究表示：草飼牛肝是營(yíng)養(yǎng)最豐富的食物之一。草飼牛肝是脂溶性維生素A ， D ， E和K的豐富來源，這些維生素都有助于維持健康的皮膚。特別是維生素A和E是強(qiáng)大的抗氧化劑，可以保護(hù)我們的細(xì)胞免受與年齡相關(guān)的氧化損傷。草飼牛肝富含微量營(yíng)養(yǎng)素，如銅和甘氨酸，有助于身體產(chǎn)生膠原蛋白。膠原蛋白對(duì)于保持皮膚的完整性和水分，保持皮膚的年輕至關(guān)重要。

牛肝
第九種：未成熟的香蕉
未成熟的香蕉含有世界上最豐富的益生元抗性淀粉來源之一，當(dāng)它穿過腸道并喂養(yǎng)生活在大腸中的有益細(xì)菌時(shí) ，它會(huì)抵抗消化。營(yíng)養(yǎng)良好的腸道微生物群將繁殖和多樣性，從而改善腸道健康。良好的腸道健康與減少炎癥，提高免疫力，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，支持情緒和減少消化問題有關(guān) ，所有這些都可以幫助您看起來和感覺更年輕！

未成熟的香蕉
第十種：豆類
豆類包括豆類，豌豆，扁豆和花生，它們對(duì)腸道健康有積極影響（不知道為什么會(huì)把花生算到豆類里面，難道都是橢圓的么？小編搞不懂了。）豆類是一種高纖維食物，有助于預(yù)防便秘。
【藍(lán)莓|國(guó)外專家調(diào)查表示：這些食物經(jīng)常吃可以讓你年輕十歲！】
豆類
雖然小編在外網(wǎng)找了很多促使大家變年輕的食物，但是小編更希望大家，少熬夜，多運(yùn)動(dòng)；少食多餐，少吃辛辣，多吃瓜果蔬菜；希望大家飲食規(guī)律、生活規(guī)律。過好每一天，明天更美好！
小編關(guān)注你的健康，你來關(guān)注小編一下唄！

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