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本文轉(zhuǎn)自：新疆兵團(tuán)廣播電視臺“十四億人迎冬奧|聽說“雪道盡頭是骨科”？滑雪這事兒，得量力而行

本文轉(zhuǎn)自：新疆兵團(tuán)廣播電視臺
“十四億人迎冬奧 ， 三億人上冰雪 。 ”借著北京冬奧會的熱度 ， 越來越多人參與到冰雪運(yùn)動中來 。 在熱愛滑雪的人眼中 ， 滑雪是一項(xiàng)刺激又享受的運(yùn)動 ， 整個過程能帶給人無與倫比的體驗(yàn) 。
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不過 ， 任何運(yùn)動都有風(fēng)險(xiǎn) ， 滑雪也不例外 。 想必大家這兩天已被這張群聊的截圖刷屏了 ， 雪季、干瞪眼——群名“開篇明義” ， 群昵稱更是湊成半部滑雪“苦難史” 。
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再來看看一名骨科醫(yī)生的手術(shù)日常 ， “雪道盡頭是骨科”——這個調(diào)侃語更是登上了熱搜榜 。
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調(diào)查顯示 ， 我國冰雪運(yùn)動造成中度損傷的發(fā)生率約25%-35% ， 常見骨折部位有腕、踝、膝蓋、鎖骨、肩、腰 。 想要避免冰雪運(yùn)動過程中受傷 ， 可以從以下4個方面入手準(zhǔn)備 。
1、充分熱身
如果運(yùn)動前沒有做好熱身 ， 可能在運(yùn)動中發(fā)生肌肉拉傷、痙攣和關(guān)節(jié)扭傷 。
肌肉拉傷
肌肉拉傷應(yīng)立即停止；出現(xiàn)瘀血腫痛等癥狀 ， 用冰敷的方法讓受傷部位迅速降溫 ， 減少傷處腫脹、疼痛及痙攣 。
關(guān)節(jié)及韌帶拉傷
滑雪時(shí)可能造成韌帶損傷或斷裂；落地時(shí)易損傷內(nèi)側(cè)和前側(cè)韌帶；沖擊力較大的跪地摔跤易損傷后方韌帶結(jié)構(gòu) 。
2、戴全護(hù)具
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皮膚傷害在冰雪場地上比較常見 ， 傷勢一般較輕微 ， 可以自己先行處理 。
【本文轉(zhuǎn)自：新疆兵團(tuán)廣播電視臺“十四億人迎冬奧|聽說“雪道盡頭是骨科”？滑雪這事兒，得量力而行】皮膚擦傷
若皮膚表皮剝脫、滲血 ， 應(yīng)及時(shí)止血 ， 可用碘伏消毒；對于淤血和血腫 ， 可先冰敷 ， 3天后再進(jìn)行熱敷和按摩 ， 可減緩疼痛 。
皮膚割傷
在冰雪場應(yīng)始終佩戴手套、穿長衣長褲 ， 防護(hù)服也應(yīng)選擇防切割的材質(zhì) 。 發(fā)生切割傷 ， 應(yīng)先進(jìn)行壓迫止血和消毒；若出血量較大 ， 應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診 。
眼部傷害
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雪地能夠反射近95%的太陽光 。 眼睛出現(xiàn)疼痛、怕光、流淚、視物不清等癥狀 ， 不要用手揉 ， 用純凈水或眼藥水清洗 ， 然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋 ， 閉眼休息 。
3、防止凍傷
察覺到局部皮膚發(fā)白 ， 有針刺感或麻木感 ， 應(yīng)立即離開低溫場地 ， 更換被打濕的衣物鞋襪 ， 進(jìn)行局部復(fù)溫：
?不要搓揉；
?不能馬上烤火；
?腳上凍起泡 ， 不要立即脫去襪子 ， 等復(fù)溫消腫后再更換；
?可用40℃的溫水浸泡凍傷部位；
?穿上厚衣服保暖；
?5~10分鐘后再靠近（不要緊貼）取暖的設(shè)備 ， 讓皮膚的溫度緩慢回升 。
4、學(xué)會摔跤
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滑雪時(shí) ， 一旦外力沖擊或重量負(fù)荷超出身體承受 ， 就易發(fā)生骨折 ， 初次滑雪必須先學(xué)會減速與剎車 。
腕關(guān)節(jié)骨折
新手跌倒時(shí)通常直接用手腕支撐 ， 極易導(dǎo)致扭傷或骨折 。 建議向前跌倒時(shí) ， 用肘觸地；向后跌倒時(shí) ， 雙手前伸 ， 肘關(guān)節(jié)向后伸 ， 同時(shí)縮回手臂 ， 卷曲身體并滾動 ， 以此減小沖擊力 。
頭頸部及脊柱損傷
此時(shí)一定要呼叫專業(yè)救援 ， 并耐心等待 ， 切忌自己挪動或救援不當(dāng)造成二次損傷 。