一定要佩戴頭盔、護(hù)背、護(hù)腰等防護(hù)裝備 。
踝關(guān)節(jié)扭傷
通常踝關(guān)節(jié)急性扭傷要拍X線片 ， 以排除骨折；急性的單純踝關(guān)節(jié)扭傷不伴有骨折大都可以保守治療 。
保守治療的建議是遵循原則：
保護(hù)：使用護(hù)具保護(hù)踝關(guān)節(jié) 。 護(hù)具種類有很多 ， 最理想的應(yīng)該是充氣式踝靴 ， 可以很好地保護(hù)受傷的踝關(guān)節(jié) 。
適當(dāng)負(fù)重：在充分保護(hù)關(guān)節(jié)的前提下 ， 適當(dāng)負(fù)重行走 ， 有利于扭傷的恢復(fù) 。
冰敷：每2～3小時(shí)冰敷15～20分鐘 ， 傷后48小時(shí)內(nèi)使用或者持續(xù)至腫脹緩解 。
加壓：盡早采用彈力繃帶進(jìn)行加壓包扎 ， 有助于減輕腫脹 。 注意不能綁得太緊 ， 否則會(huì)影響患側(cè)足部的血液供應(yīng) 。
抬高：保持患側(cè)足部抬高到心臟水平以上 ， 不管坐著還是躺著 ， 以進(jìn)一步緩解腫脹 。

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