藍(lán)莓|國(guó)外專家調(diào)查表示：這些食物經(jīng)常吃可以讓你年輕十歲！膠原蛋白

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從國(guó)外網(wǎng)站顯示的專家調(diào)查報(bào)告顯示，想要更加顯年輕，需要吃更多充滿活力和健康的食物，經(jīng)常吃這些食物，會(huì)讓人年輕十歲。報(bào)告中，都有哪些食物，都是怎么說的，是怎樣讓我們年輕十歲的，我們一起來看一看：

第一種：洋薊，球薊
洋薊，球薊主要含有抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素是槲皮素（櫟精；五羥黃酮），蘆丁，沒食子酸和花青素。這些對(duì)于保持我們的細(xì)胞健康和活力是必要的。洋薊，球薊是纖維含量最高的食物之一，每只洋薊，球薊含有七克纖維。炎癥和膽固醇都是心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。纖維為腸道中的抗炎和心臟健康微生物提供燃料，并有助于通過消化道回收膽固醇。

洋薊，球薊
第二種：石榴
石榴富含維生素C ，含有許多有效的抗氧化劑，包括類黃酮和花青素。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于保護(hù)我們的細(xì)胞免受壓力和氧化損傷，這是衰老的正常部分。石榴的種子，果皮和果汁還含有強(qiáng)大的抗衰老植物化學(xué)物質(zhì) ，稱為安石榴甙。這些植物化合物保留了皮膚中的膠原蛋白，使其保持水分和年輕。在石榴中發(fā)現(xiàn)的維生素C也有助于身體產(chǎn)生自己的膠原蛋白。能專家產(chǎn)生專家的膠原蛋白比外界來補(bǔ)充膠原蛋白好很多。

石榴
第三種：意大利羽扇豆Lupini Beans
意大利羽扇豆Lupini Beans 是一種鮮為人知的豆類，但它們?cè)陬A(yù)防疾病和疾病方面特別強(qiáng)大。由于其可溶性益生元纖維含量高，因此可以支持長(zhǎng)壽。可溶性益生元纖維是生活在腸道中的有益細(xì)菌的燃料，當(dāng)您的腸道細(xì)菌得到良好滋養(yǎng)時(shí) ，存在的細(xì)菌的數(shù)量和類型會(huì)成倍增加。
良好的腸道健康與減少炎癥，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和增強(qiáng)情緒有關(guān) 。

意大利羽扇豆Lupini Beans
第四種：西蘭花芽
西蘭花芽含有大量的分子蘿卜硫素，這是抗衰老領(lǐng)域的一種奇跡化合物。蘿卜硫素延長(zhǎng)了細(xì)胞壽命，并防止了與衰老過程相關(guān)的神經(jīng)變性。蘿卜硫素也可以在西蘭花和其他十字花科蔬菜中找到，但在西蘭花芽中含量高出10倍。

西蘭花芽
第五種：藍(lán) 莓
藍(lán)莓富含某些抗炎多酚，稱為類黃酮，可以對(duì)抗DNA損傷和減緩與年齡相關(guān)的腦細(xì)胞損傷。藍(lán)莓含有強(qiáng)大的抗氧化劑，能通過對(duì)抗DNA損傷和保護(hù)我們的腦細(xì)胞免受與年齡相關(guān)的功能下降來延長(zhǎng)壽命。不僅如此，藍(lán)莓還富含維生素C 。野生藍(lán)莓，比傳統(tǒng)藍(lán)莓含有更多的多酚和抗衰老成分。

藍(lán)莓
第六種：土豆

土豆在我們固有的印象之中都是一種高熱量、高能量的食品，吃多了容易發(fā)胖。特別是經(jīng)過油炸之后更是各位家長(zhǎng)頭疼的食物。但是這次的研究打破了以往的固有的印象。當(dāng)土豆煮熟然后冷卻時(shí) ，會(huì)產(chǎn)生抗性淀粉。它是一種纖維，對(duì)于預(yù)防以后生活中可能發(fā)生的生活方式疾病非常有效。抗性淀粉在通過胃腸道時(shí)不會(huì)被消化，生活在腸道中的有益細(xì)菌發(fā)酵。這種發(fā)酵過程釋放副產(chǎn)物，改善身體的胰島素反應(yīng) ，這有助于防止脂肪儲(chǔ)存在腹部周圍。腹部脂肪與糖尿病高度相關(guān) ，女性腰圍大于35英寸，男性大于40英寸是心臟病的危險(xiǎn)因素。

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