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失眠的“天然克星”找到了，老中醫：睡前吃一點，告別失眠睡的香

隨著社會的不斷進步發展 ， 人們的生活節奏也在逐漸加快 ， 每個人的身上都承受著不同的重擔 ， 很多人都出現了失眠多夢的情況 ， 睡眠質量也變得很差 ， 飽受失眠帶來的困擾 ， 但是生活中藏在身邊的一些不起眼的食物或許能幫你大忙 。
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3種藏在身邊的“助眠高手” ， 你知道幾個？
1、核桃
說起核桃 ， 第一個想到的就是常吃可以補腦 ， 因為其中富含多種營養物質 ， 能夠起到補腦健腦 ， 有很多人都會買給老人和孩子吃 ， 用來提高記憶力 ， 老年人經常吃上一點 ， 還能夠預防老年癡呆的到來 。
【失眠的“天然克星”找到了，老中醫：睡前吃一點，告別失眠睡的香】但是很多人不了解 ， 核桃還具有減壓安眠、緩解神經衰弱的效果 ， 核桃中富含人體所需的賴氨酸物質 ， 有助于穩定大腦神經 ， 還可以幫助放松大腦 ， 改善失眠多夢的情況 。
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2、紅棗
大家都知道紅棗能夠養血安神 ， 補虛益氣 ， 女性朋友經常吃 ， 可以緩解貧血、手腳冰涼等情況 ， 還可以讓臉色看起來紅潤有光澤 。
除此之外 ， 紅棗還能夠起到安神助眠的效果 ， 幫助緩解難以入睡、失眠多夢的情況 ， 經常晚上睡不好的人群 ， 可以在睡覺前吃些紅棗 ， 對于促進睡眠大有幫助 。
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3、蓮子
蓮子在生活中十分常見 ， 但許多人都不了解蓮子在助眠方面的作用 ， 蓮子性寒味苦 ， 吃起來并不是很可口 ， 但是其中含有較高的營養價值 ， 平時吃一點蓮子或泡水來喝 ， 可以改善神經衰弱 ， 提高人的記憶力 ， 增強夜晚的睡眠深度 。
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若想有效改善失眠問題 ， 除了多吃以上3種食物 ， 日常做好這2件事很關鍵
一、食療方助眠
常吃核桃、紅棗、蓮子等物雖然可以起到助眠的作用 ， 但效果畢竟有限 ， 對此醫生指出 ， 平時可以通過食療方助眠 ， 來獲取其中的營養和助眠物質 ， 幫助人體分泌出褪黑素 ， 相比藥物而言更加的安全 ， 且無依賴性 。
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二、保持平常心
有很多人晚上失眠便會過分焦慮 ， 但注意不要讓自己的情緒過于緊張 ， 否則越緊張就會越難以入睡 。 若想安穩睡個好覺 ， 晚上還需保持一顆平常心 ， 使緊繃一天的大腦得到放松 ， 這樣入睡也會變得簡單一些 。
另外 ， 晚上睡覺前可以抽空泡泡腳或者沖個熱水澡 ， 也可以聽一些輕快的音樂 ， 能夠幫助緩解一天的疲勞 ， 促進全身的血液循環 ， 堅持一段時間睡眠質量也會有所提升 。
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小貼士：另外 ， 睡前兩小時適當的做一些運動 ， 可以使人體的部分能量得到消耗 ， 也可以幫助提高睡眠質量 ， 但要根據自身情況來選擇運動時間和項目 ， 避免給人體增加較大的負擔 。