近日，《美國醫(yī)學會雜志·內科學》發(fā)表了一項臨床研究，結果顯示睡眠時間延長能夠有效減少能量攝入，進而帶來體重的降低。這也是科學家們首次證明，在正常生活環(huán)境中，延長睡眠時間能夠有效控制熱量攝入并給體重帶來正面的影響。
該研究招募了80名每晚睡眠時間少于6.5小時的超重成年人，他們的年齡在21~40歲之間。項目對研究對象進行了為期4周的研究，其中兩周用于收集有關睡眠和熱量攝入的信息，另外兩周來監(jiān)測睡眠干預的效果。結果發(fā)現(xiàn)，當參與者每晚的平均睡眠時間增加了1.2小時后，在其他生活方式不做改變的情況下，大多數參與者的飲食量大幅減少。其中，睡眠時間每增加1小時，可減少攝入能量162kcal，相當于走路兩個小時。這樣堅持兩周，體重幾乎下降了一斤，如果長期保持這種效果，將在三年內減掉大約12公斤體重。
“許多人正在努力尋找減少卡路里攝入量以減輕體重的方法，現(xiàn)在，只要多睡一會兒，你也許就能大大減少熱量攝入。”研究人員表示，其團隊希望繼續(xù)研究能解釋這些結果的潛在機制，并相信這項工作應該會激發(fā)新的、更大規(guī)模的體重控制研究，以確定延長睡眠是否可以支持減肥計劃并有助于預防或逆轉肥胖。
【 體重|多睡覺 可變瘦】 （陳晶）

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