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立春位列二十四節(jié)氣之首 ， 代表著新年伊始 ， 過了立春天氣就開始轉暖了 ， 春代表著生 ， 意味著萬物復蘇 ， 大地開始煥發(fā)生機 ， 所以春季養(yǎng)生重在“生”字 。
肝氣于春天開始旺盛生發(fā) ， 立春后正是養(yǎng)肝的黃金時節(jié) 。 在春天養(yǎng)好肝 ， 那么就可以為今年 一整年的健康打好基礎 ， 讓身體少生病 。
春季養(yǎng)肝 ， 要記住少吃3種食物1、少吃酸味食物
酸味入肝 ， 因為立春后 ， 肝氣生發(fā) ， 如果吃太多酸味食物 ， 就容易讓肝氣過于旺盛 ， 肝氣旺則會傷脾 。 所以立春后要減少吃酸味食物 ， 增加甘味食物 ， 比如大棗 ， 蜂蜜 ， 山藥等食物 ， 補脾養(yǎng)肝 ， 讓肝臟更健康 。
【肝臟|立春后，養(yǎng)肝正當時，少吃3種食物，做好5件事，肝臟或許更健康】2、少吃辛熱食物
辛熱食物升肝火 ， 為了不讓肝火過旺 ， 立春后就要少吃羊肉 ， 狗肉 ， 辣椒等辛熱的食物 ， 多吃些蔬菜水果 ， 有助于平肝氣 。
3、少吃加工食物 ， 油炸食物
加工食物中含有太多的添加劑 ， 色素 ， 這樣會增加肝臟負擔 ， 不利于肝臟健康 。 而油炸食物含油脂高 ， 不容易消化 ， 對身體健康也有影響 ， 如果是炸食物的油不及時更換 ， 反復使用 ， 還容易產(chǎn)生致癌物 ， 吃多了對肝臟傷害是非常大的 。
春季養(yǎng)肝 ， 做好五件事1、多食綠色蔬菜
俗話說：藥補不如食補 ， 要補肝就需要多吃綠色蔬菜 。 在春季可以多食三綠 。
韭菜：韭菜可以助肝陽生發(fā) ， 促進食欲 ， 幫助消化；
菠菜：菠菜可以疏肝活血 ， 清肝熱降肝火 ， 滋陰潤燥 ， 提高代謝率 ， 緩解大便干燥的情況；
薺菜：薺菜可以幫助清除體內的毒素和垃圾 ， 促進排毒 ， 保護肝臟健康 。
2、多喝水
立春后 ， 天氣還不能馬上轉暖 ， 氣候微寒 ， 身體極易缺水 ， 所以要注意補充水分 ， 多喝水可以促進血液循環(huán) ， 加快身體代謝 ， 這樣就能更快地排出體內毒素 ， 減輕肝臟負擔 。
在喝水時 ， 可以在水中添加些有助于養(yǎng)肝護肝的食材：
春季常喝玫瑰花茶 ， 可以促進肝氣抒發(fā) ， 調理肝氣 ， 還能平復不良情緒 。
春季常喝菊花茶 ， 可以緩解眼疲勞 ， 降肝火 ， 調血壓 ， 改善頭痛現(xiàn)象 。
春季常喝用金銀花、菊花、決明子、蒲公英、杜仲雄花、苦蕎、葛根、桑葉、梔子等養(yǎng)生食材 ， 按照配方比例 ， 制作而成的菊花決明子茶 ， 有助于養(yǎng)肝護肝 ， 改善口干舌燥 ， 春季心煩不寧等情況 。
3、適量運動
春季萬物復蘇 ， 非常適合做一些戶外運動 ， 像散步 ， 快走 ， 打球等戶外運動都很不錯 ， 堅持適量運動 ， 有利于氣血運行 ， 強身健體 ， 還能疏肝養(yǎng)肝 。
4、保證充足睡眠
睡眠好 ， 才能肝血足 ， 因為當人們靜臥時 ， 血才能歸肝 ， 所以睡眠不失為養(yǎng)肝最簡單有效的方法 。
而且好的睡眠不僅可以補肝血 ， 還能降肝火 ， 有利于肝臟自我修復和解毒 。 所以最好是在晚上11點前入睡 ， 在中午睡上15分鐘到半小時的午覺 ， 這樣才能助力肝臟健康 。
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