| 食品名稱 | 單位 | 能量 （kJ） | 蛋白質(zhì) （g） | 脂肪 （g） | 碳水化合物 （g） | 25g 糖對(duì)應(yīng)的量 |
| 某100%橙汁 | 每100ml | 203 | 0.6 | 0.8 | 9.3 | 268ml |
| 某100%橙汁 | 每100ml | 205 | 0.6 | 0 | 10.0 | 250ml |
| 某可樂 | 每100ml | 180 | 0 | 0 | 10.6 | 236ml |
| 某發(fā)酵乳 | 每100g | 333 | 4.1 | 4.6 | 5.5 | 455g |
| 某風(fēng)味發(fā)酵乳 | 每100g | 413 | 3.0 | 3.8 | 13.0 | 192g |
| 某風(fēng)味發(fā)酵乳 | 每100g | 562 | 2.7 | 8.2 | 12.5 | 200g |
| 某乳酸菌乳飲品 | 每100ml | 287 | 1.2 | 0 | 15.7 | 159ml |
| 某乳酸菌乳飲品 （低糖型） | 每100ml | 172 | 1.3 | 0 | 8.3 | 301ml |
| 某奶酪棒 | 每100g | 970 | 8.0 | 14.0 | 18.6 | 134g |
| 某奶酪棒 | 每100g | 1088 | 6.7 | 19.8 | 14.2 | 176g |
根據(jù)上述數(shù)據(jù) ， 在挑選食品的時(shí)候 ， 要注意以下幾點(diǎn)：
1. 并不是只有可樂等常見飲料的含糖量高 ， 一些純果汁、冰糖雪梨、奶茶里的含糖量也很高 。
2. 酸奶是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣的營養(yǎng)食物 ， 但為了口味 ， 生產(chǎn)者也會(huì)在酸奶中添加果醬、白砂糖等 ， 食用時(shí)盡可能選擇無添加酸奶 。
3.“1根某某食物中含有6杯牛奶的鈣含量” ， 不要輕信廣告詞 ， 雖然鈣的含量很高 ， 但是糖的含量遠(yuǎn)比6杯牛奶多的多 。
4. 低糖低脂食物不是不添加糖 ， 沒有甜味的食物也不是絕對(duì)不添加糖 。
糖與兒童健康
01
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肥胖與代謝性疾病
當(dāng)機(jī)體攝入的糖超過了日常活動(dòng)的需要量 ， 糖就會(huì)在身體里轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 堆積在皮下及內(nèi)臟組織中 ， 導(dǎo)致肥胖 。 肥胖不僅是高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管、內(nèi)分泌疾病的高危因素 ， 也會(huì)導(dǎo)致兒童性早熟 ， 嚴(yán)重影響兒童生長發(fā)育 。 此外 ， 長期過多的攝入添加糖 ， 可引起胰島素抵抗、糖尿病和相關(guān)視網(wǎng)膜病變、腎病、神經(jīng)退行性疾病、動(dòng)脈粥樣硬化和慢性炎癥疾病 ， 嚴(yán)重影響兒童的成年期健康 。
02
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營養(yǎng)不良
糖是人體能量的重要來源 ， 但糖類只能供給能量 ， 并無其他的營養(yǎng)素價(jià)值 ， 兒童每天攝入較多糖類食物后 ， 能量供給充足 ， 勢(shì)必會(huì)減少其他食物的攝入量 ， 引起體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素缺乏 ， 導(dǎo)致營養(yǎng)不良 。
03
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