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兒童|孩子吃“糖”那些事兒( 三 )

食物ml碳水膳食攝入量兒童營養(yǎng)素糖類食品含量事兒加糖


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齲齒
高頻次的攝入高糖食物會使得糖分附著于牙齒表面 ， 在口腔適宜的溫度下 ， 牙齒表面的菌斑會分解糖類產(chǎn)生大量的酸性物質 ， 侵襲牙齒 ， 產(chǎn)生齲齒 。
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兒童|孩子吃“糖”那些事兒
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近視
一些研究認為攝入較多的糖類會消耗體內的維生素B1， 維生素 B1缺乏可影響神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能 ， 因此高糖飲食也是近視的高危因素 。
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兒童|孩子吃“糖”那些事兒
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其他
糖類在人體內代謝可產(chǎn)生大量的酸性物質 ， 會影響鈣的吸收 ， 導致鈣缺乏影響骨骼系統(tǒng)發(fā)育 。 此外 ， 大量的酸性物質在胃中儲留 ， 易引起消化不良、食欲不振、胃炎等疾病 ， 影響消化功能進而影響兒童的生長發(fā)育 。
在日常生活中 ， 寶媽寶爸們要合理安排寶寶的飲食 ， 做到一日三餐 ， 正餐要攝入適量的谷類、薯類 ， 以提供充足的碳水化合物 ， 搭配新鮮的蔬菜、蛋類、豆制品、海鮮類、肉類食物 ， 保證寶寶攝入全面的營養(yǎng)素 ， 三餐間隙可添加適量的奶類和水果 ， 控制零食的攝入量 ， 盡可能選擇含糖量較低的食品 ， 每日攝入的添加糖控制在25g以下 。 最后 ， 祝愿每個小寶貝都能擁有一個健康、幸福、甜蜜、歡樂的童年 。
兒童|孩子吃“糖”那些事兒
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參考文獻：
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END
來源：兒童保健科
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