遼寧的李大哥，今年48歲了，李大哥因?yàn)樵缒贻z學(xué)，一直在外奔波打工，學(xué)歷也不高，終于在一家建筑公司，學(xué)了點(diǎn)本領(lǐng)，做了正式的建筑工人。李大哥為人踏實(shí)，這些年來，四處奔波的時(shí)候，認(rèn)識了現(xiàn)在的妻子，妻子不嫌棄李大哥沒文化，給李大哥生了一兒一女，小家庭也是幸福美滿。


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但是近兩年李大哥的身體總是腰酸腿疼，這令一家人也很害怕。李大哥怕自己萬一倒下，孩子還小，沒人照顧。但是老天爺還是沒有眷顧，李大哥的第一次骨折是在工地搬水泥時(shí)，突然腰部傳來“咔嚓”一聲，去醫(yī)院檢查，說是脆性骨折。醫(yī)生讓李大哥以后可要注意保護(hù)身體骨骼了，但是家里孩子還要上學(xué)，李大哥哪敢懈怠，出院后還是去了工地。就這樣，一年內(nèi)李大哥反反復(fù)復(fù)的骨折了3次。
醫(yī)生看李大哥的檢查報(bào)告，發(fā)現(xiàn)李大哥原來是骨質(zhì)疏松性骨折，又與李大哥深入地溝通了解后，才知道原來是李大哥常吃這3物導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。


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醫(yī)生：3種食物每天吃，骨頭“碎成渣”
第1種食物：高鹽食物
陳大哥的口味比較重，平時(shí)吃的都是濃油赤醬的食物，放了很多調(diào)理。而且他還經(jīng)常吃臘肉、咸菜、酸菜等高鹽的食物，基本每頓都要吃。但是高鹽的食物會讓體內(nèi)的鈉增加，從而加速對鈣質(zhì)的溶解，骨骼中的鈣越來越少，骨質(zhì)自然疏松了。
第2種食物：竹筍
陳大哥平時(shí)還特別喜歡吃一種食物，那就是竹筍，春天吃春筍，冬天吃冬筍，如果沒有新鮮的筍吃，他還會買筍干來吃。但是經(jīng)常吃竹筍，容易攝入大量的草酸，這種物質(zhì)會阻礙身體吸收鈣質(zhì)的能力，從而導(dǎo)致骨鈣流失，最后引發(fā)骨質(zhì)疏松。


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第3種食物：酒精
陳大哥還特別喜歡喝酒。長期攝入酒精，會使體內(nèi)的維生素D減少，影響身體對鈣的吸收。同時(shí)酒精還容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，減少激素的生成，從而導(dǎo)致骨量流失，影響生骨細(xì)胞的生長，骨骼慢慢就會“碎成渣”。
身體出現(xiàn)4個(gè)異常，骨頭或已“碎成渣”
1.經(jīng)常腰酸背痛，渾身無力
2.手腳容易抽筋，酸痛
3.牙齒慢慢松動
4.駝背越來越嚴(yán)重，身高變矮


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日常做好2件事，骨骼或“堅(jiān)硬如鐵”
（1）補(bǔ)充營養(yǎng)
40歲之后，骨量會不斷流失，光靠食物已經(jīng)不能滿足骨骼的營養(yǎng)需求了，需要另外補(bǔ)充一些骨骼營養(yǎng)素來幫助骨骼補(bǔ)充營養(yǎng)，既能補(bǔ)鈣增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)硬度和韌性，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素等，提高機(jī)體的免疫力，使得骨骼的骨量不再輕易地流失，延緩了骨骼的衰老，幫助遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的困擾。


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（2）適當(dāng)運(yùn)動
【 補(bǔ)充營養(yǎng)|48歲大哥一年骨折3次，醫(yī)生：3種食物每天吃，骨頭“碎成渣”】上了年紀(jì)之后，如果還不加強(qiáng)運(yùn)動，身體素質(zhì)會越來越差，骨量也會不斷流失，因?yàn)槟汩L期久坐，身體會認(rèn)為你不需要那么多的骨量，所以保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對骨骼健康也有好處。老年人可以選擇散步、打太極、跳廣場舞等強(qiáng)度沒那么大的運(yùn)動。

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