助眠穴按一按

定位：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處（翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)）。
方法：將拇指指腹分別放于雙側(cè)穴位上，先揉后按，揉按結(jié)合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鐘，以酸脹向四周擴(kuò)散為宜。可在工作休息時(shí)間進(jìn)行，每天3次。

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03

睡前放松，營造良好的睡眠環(huán)境

睡前可以洗個(gè)溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中的雜念，放松身心，有助于安眠。
良好的睡眠環(huán)境包括：干凈整潔的環(huán)境、盡可能保持安靜、空氣流通好、溫度適宜（18～22℃）。

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注意事項(xiàng)：紅色床單過于沉重，不適合睡眠，尤其是失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者更不宜使用，以免加重病情；建議選擇色澤柔和一些、淺色系的床品。

那么，要成為天才，一天該睡幾個(gè)小時(shí)？
每天睡五個(gè)小時(shí)是努力的天才；睡十個(gè)小時(shí)是休息好了的天才。是不是天才，和睡多久其實(shí)沒關(guān)系。
正是因?yàn)槊總€(gè)人有所不同，所以對(duì)我們自己來說，摸索出適合自己節(jié)奏的時(shí)間分配方式才是正確答案。

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【 睡眠|谷愛凌每天睡10小時(shí)，我們應(yīng)該睡多久？】來源/市疾控中心

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