睡眠|谷愛凌每天睡10小時，我們應(yīng)該睡多久？
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大家的目光鎖定在為祖國爭得金牌的“00后”們。
與此同時，映入眼簾的還有那句大標(biāo)題
“天才少女成功秘訣：每天睡夠十小時”。
新聞一出便沖上熱搜，
與之相關(guān)的睡眠話題同樣受到了廣泛關(guān)注。
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舉個例子，假如你每天推薦睡眠時長是8小時，而你習(xí)慣每天凌晨1點(diǎn)睡，早上9點(diǎn)起，起來感覺一點(diǎn)也不困，這也算合格的睡眠。
因?yàn)槟愕乃邼M足了兩個重點(diǎn)：規(guī)律+睡得夠。
但也有研究表明，晚睡也會傷身，所以建議大家還是盡量早睡早起。
但是，長期睡眠不足帶來的傷害，是無法通過補(bǔ)覺來抵消的。
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有人肯定會說：不是我不想睡，實(shí)在睡不著啊，數(shù)綿羊數(shù)到半夜，剛瞇一下眼鬧鐘就響了……
不妨試試這些助眠妙招。
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藥方：黨參30克，白術(shù)30克，黃芪30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。
其中黨參、白術(shù)、黃芪健脾益氣，配以酸棗仁、夜交藤以滋陰寧心安神，碎磁石平肝潛陽、安神鎮(zhèn)靜。
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