老年癡呆是老人常見(jiàn)病 ， 對(duì)于老人的身體及日常生活都有很大的影響 。 那么怎樣才能有效地預(yù)防老年癡呆呢？其實(shí)可以多做一下健腦運(yùn)動(dòng) 。
1.經(jīng)常伸舌頭：調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮 ， 最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板 。 建議老年人沒(méi)事時(shí) ， 不妨經(jīng)常伸伸舌頭 ， 這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng) ， 從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化 。
2.盡情地去玩：找機(jī)會(huì)開(kāi)心地去玩吧 ， 旅游、看電影、逛街……玩得盡興 ， 生活的效率也會(huì)事半功倍 。
3.床頭放紙和筆：如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無(wú)法入睡 ， 可以在床頭放一支筆和一張紙 ， 把記掛的事情寫(xiě)下來(lái) ， 有助于放松腦子 。
4.列清單：每天早上起床的時(shí)候 ， 我們的大腦會(huì)盤(pán)旋著各種各樣的待辦事項(xiàng) ， 容易影響大腦的帶寬 ， 降低工作效率 ， 讓人感覺(jué)心神不寧 。 最簡(jiǎn)單的方法就是：把待辦事項(xiàng)趕出大腦——列清單 。 把這些待辦事項(xiàng)全部存在大腦外部的一個(gè)媒介當(dāng)中 ， 能徹底地解放大腦 。
5.敲打臀部：人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦 ， 這便是膀胱經(jīng)和督脈 。 其中 ， 人體臀部中間的尾骨處 ， 有個(gè)長(zhǎng)強(qiáng)穴 ， 是督脈的起點(diǎn) ， 氣血會(huì)從這里被輸送到頭部 。 經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀橫紋中點(diǎn)）可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行 ， 從而起到改善腦部供血的目的 。
6.全身?yè)u晃：搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò) ， 包括經(jīng)脈、絡(luò)脈以及經(jīng)筋 ， 讓大腦的氣血充足起來(lái) 。 做法也非常簡(jiǎn)單 ， 就像跳搖擺舞一樣 ， 輕輕搖晃四肢和軀干部就可以了 。
【氣血|六個(gè)健腦運(yùn)動(dòng)，預(yù)防老年癡呆】山西晚報(bào)采訪人員　白潔　整理

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