人上了年紀 ， 睡眠總是不好 ， 經(jīng)常晚上睡不著覺 。 那么 ， 老年人失眠有哪些原因呢？
1.年齡因素：老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少 ， 對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱 ， 入睡時間延長 ， 深睡時間減少 ， 失眠發(fā)生率高 。
2.健康因素：年齡越大 ， 基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高 ， 有些疾病可以影響睡眠 ， 或可導(dǎo)致失眠 ， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等 。
【睡眠|老年人失眠有哪些原因】3.環(huán)境因素：居住環(huán)境清靜的人不容易失眠,環(huán)境嘈雜失眠的比率增加 。 另外氣候變化、睡眠場所的變更 ， 室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠 。
4.心理因素：如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔(dān)心睡不好等而導(dǎo)致失眠,越緊張越容易失眠 。
有這么多因素影響老年人的睡眠質(zhì)量 ， 面對失眠 ， 老年人該怎么辦好？首先 ， 做好心理調(diào)節(jié) 。 老年人總是會胡思亂想 ， 每當(dāng)夜幕降臨的時候就開始擔(dān)心自己的睡眠 ， 想得越多 ， 情緒會越不好 ， 失眠的癥狀也會越來越明顯 。 其次 ， 進行食物調(diào)節(jié) 。 可以經(jīng)常食用一些具有安眠和安神作用的食物 ， 比如酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠等 。 還有就是可以經(jīng)常性地食用首烏和桑葚 ， 這兩種食物滋補肝腎 ， 食用后可以很好地緩解抑郁、失眠、健忘的癥狀 ， 但一定要堅持食用 ， 才會有效果出現(xiàn) 。 三要轉(zhuǎn)移注意力 。 老年人可以尋找自己的興趣 ， 享受興趣帶來的歡樂和美好 ， 把自己抑郁的心情很好地放松 ， 不要讓自己有過多的時間去胡思亂想 ， 這樣就會使自己每天的生活變得更加地充實和積極 ， 對于失眠就會有很好的幫助 。

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