處方|開春后，多給孩子吃這6種“高鈣菜”！健腦又益智，個頭還蹭蹭長皮炎|白芷|維生素B

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生活中，常見的補鈣食物一般都是牛奶，蝦皮，大蝦！許多孩子以及老人基本上都是以喝牛奶為主，每天一杯溫牛奶，看似健康又養生，實則效果并不大！其實在身邊常見的幾種野菜含鈣量是非常高的。以下這6種“高鈣菜”要多給孩子吃，不但可以健腦益智，還能使孩子的個頭蹭蹭往上長，不出幾個月就超同齡人一大截！1：穿心蓮，又叫連秋柳，欖核蓮，苦膽草，金香草，印度草！是一種營養價值極高的食物，可入菜也可入藥！在民間穿心蓮又被稱為是“補鈣王” ，其鈣質含量是牛奶的2倍還多，而且幾個也不貴，通常只需幾塊錢就能買一斤！其做法一般都是熱炒或者涼拌！

2：蔞蒿，模樣跟艾草有點像，其實在我國民間在古至今一直都有食用蔞蒿的習慣！其鈣含量非常豐富，每100克蔞蒿含有將近17毫克的鈣，在農村，新鮮的蔞蒿采其嫩芽剁碎，用來包餃子，是非常美味的！
3：薺菜，不管是在南方還是北方，薺菜都是一種非常受歡迎的野菜，可以說是春天最讓人喜歡的鮮味了！大家不要小瞧它，薺菜的營養價值非常豐富，尤其是多汗的鈣物質，每100克薺菜含有將近300毫克的鈣，而且還有豐富的胡蘿卜素！春天的薺菜一般用來包餃子，或者做丸子，都是非常不錯的，有時間可以試一下！
4：莧菜，一般來說莧菜又分為紅莧菜和綠莧菜，無論哪一種含鈣量都很高，尤其是綠莧菜含鈣量每100克高達187毫克。新鮮的莧菜做法有很多，炒著吃，拌著吃，都是可以的，尤其是更適合小寶寶吃！
5：空心菜，學名蕹菜，也叫通菜蓊、蓊菜、藤藤菜，原產于東亞地區，不過現作為一種蔬菜在我國廣泛栽培。新鮮的空心菜，一般在南方居多，福建，廣西，貴州，廣東，江蘇等地！空心菜營養價值極為豐富，尤其是所含的鈣物質，每100克空心菜含有將近100毫克。一般多以炒著吃，或者涼拌！
6：西蘭花，日本最近研究得出結論，西蘭花的營養價值以及防病作用，遠遠超過其它蔬菜，位列第一。西蘭花的營養成分不僅含量高，而且十分的全面！蛋白質，脂肪，礦物質，以及各種維生素！尤其是所含的維C都比其它蔬菜要高！再就是其所含的鈣，每100克能達到67毫克！再說它的價格也不貴，大家記得給孩子多吃一些！【處方|開春后，多給孩子吃這6種“高鈣菜”！健腦又益智，個頭還蹭蹭長】好了，今天的內容就是這樣，如果對你有幫助歡迎點贊，轉發，關注，若您有不同意見，歡迎在評論區留言，我們一起探討！正值換季時節，要照顧好自己哦！成長的路上，感謝有你的陪伴！加油，陌生人……